2018-12-13

萨提亚模式22条信念(上)关于改变

每个治疗师在工作时，都有自己的工作信念。每个人在生活时，也都有自己的信念。萨提亚模式在工作时，抱有但不限于下面这22 个信念，从中我们可以一探萨提亚模式的基本工作原理。对于这些信念，也是一个萨提亚治疗师的基本治疗观。

最大特点是着重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活得更“人性化”而不只求消除“症状”，治疗的最终目标是“身心合一，内外一致”。

关于改变

1．改变是有可能的，即使外在的改变有限，内在的改变还是有可能的。(改变自己是有可能的，即使自己外在的改变有限，内在的改变还是可能的)

当穷途末路、无法挽回的时候，你是否曾经绝望？或者就此认命，觉得造化弄人，无法改变。萨提亚从来没有放弃过改变的希望，正是因为相信改变永远是有可能的，人类才得以不断发展进步，人生才能够不断创造辉煌。

在闻名世界的威斯特敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有着一块扬名世界的墓碑。在这块墓碑上刻着这样的话：“当我年轻的时候，我的想象力从没有受过限制，我梦想改变这个世界。当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能。当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。”

外在的改变是有限的，当我们努力想改变世界，想改变别人的时候，通常是会失败的，这时候的沮丧与无助也不可避免地袭来，然后我们怀疑自己：我是有能力的吗？我是值得的吗？如果我是值得的，为什么你不愿意为我做出改变？萨提亚倡导改变从内在开始，我们可能没法改变这个世界，但是我们可以改变对这个世界的态度。我们可能没法改变他人，但我们可以通过改变自己去影响他人。

当我们感觉到脆弱时，我们可以从内在改变开始，让我们的内在变得强大，心理能量充盈，如此还有什么是我们不可以做的呢？

当弗兰克在集中营的时候，自由受到严重限制，每天都在干苦力活，进营前包括衣服在内的全部东西都被没收，那时候真是一无所有，但是弗兰克仍然做出了自己的选择：活出意义来！并撰写了《活出意义来》这本心理巨著。

2．治疗需要把重点放在健康及正向积极的部分，而非病理负面的部分。(心理学习重点放在健康及正向积极的部份，而非病理负面的部份)

在这个世界上，黑暗存在了多久，病理的部分就存在了多久。我们试图拿掉病理的部分，正如企图拿掉黑暗一样。我们做过很多努力，让病理的部分从- 5 到了- 1，但它仍停留在0 以下。

况且，如果我们不断从身上拿走他的东西，拿走他的舒适地带，我们叫他该如何应对呢？所以我们可以尝试在治疗中把重点放在健康及正向的部分，我们用光来疗愈黑暗，而不是拿走黑暗。我们增加正向的部分来替代病理的部分。

我们让案主的人格部分从负数变成正数，我们相信，当他正向的东西越来越多时，负向的就会自动消失。

正向的部分就是我们不断发掘案主的资源，欣赏他的能量，然后给他力量，他将自然学会怎样应对症状。

3．“希望”是“改变”最重要的成分。(“希望”是“改变自己”最重要的成份。)

我们为什么要改变，因为痛苦一直存在，无力承受。

我们为什么要去改变，因为我们还相信能改变。

如果问世间什么最美丽，我的答案是：希望。

正如在《肖申克的救赎》里，含冤入狱的安迪在看不到出路的时候说出了这样的话“Hope is a good thing，maybe the best of things，and no good thing ever dies．（希望是美好的事物，也许是世上最美好的事物，美好的事物从不消逝），”无论一个人承受着怎样的痛苦，只要有了希望，他便有了勇气和能力。

同样，我们的案主为什么要持续接受我们的治疗？

因为我们可以给他希望，让他看到他可以做得更好，那并不遥远。

改变的第一步也是最重要的一步就是希望。给案主希望，他就愿意改变。

4．我们无法改变事件已发生的事实，只能改变那些事件对我们的影响。(我们无法“改变”过去已发生的事件，只能“改变”那些事件对自己心理的“影响”。)

老和尚携小和尚游方，途遇一条河，见一女子正想过河，却又不敢过。老和尚便主动背该女子趟过了河，然后放下女子，与小和尚继续赶路。小和尚不禁一路嘀咕：师父怎么了？竟敢背一女子过河？一路走，一路想，最后终于忍不住了，说：“师父，您犯戒了！怎么背了女人？”老和尚叹道：“我早已放下，你却还放不下！”

对我们有所影响的，并不是过去发生的事件，而是我们心里一直装着那件事，我们不需要回到过去改变事情才能有所改变，我们要处理的只是那件事情对我们的影响。任何事情的发生，都有积极与消极的意义，盯着消极的一面，就是伤害，看到积极的一面，就是成长。

如果我们还是一味想着改变环境，只能说明我们依然被环境控制着。

5．改变住在情境里，改变是通过过程发生的，而不仅仅是一个结果。(心理学习“过程”是“改变自己”的途径。故事内容形成情境，“改变”就在那里发生。)

当我们看到不喜欢的结果时，习惯来改变结果。却恰恰忽视了结果的造成离不开过程和情境。结果本身不是问题，过程变了，结果自然就变了。

比如我们常见的在亲子关系、亲密关系、职场关系中我们常常想改变对方，却越是要求越是无力。

全职妈妈可能想让爸爸也照顾下孩子，因为这对孩子很重要，这是她想要的一个结果。但是爸爸会说男人工作忙要养家，照顾孩子应该由女人完成。这时候全职妈妈大谈特谈父亲的重要性。执着于结果是很难有结果的，因为父亲不愿意照顾孩子并不是他不想，而是他工作已经过度劳累，再接受妻子的教育和唠叨会更精疲力竭，再接受新的任务则无力应对。这时候全职妈妈应该改变过程，让产生“照顾不了孩子”的过程改变，分担丈夫的压力或者给他关心和爱来减压，丈夫自然就有精力照顾孩子了。哪个爸爸不想亲孩子呢？

6．萨提亚模式的主要目标即达到表里一致及高的自我价值。(心理学习的主要目标是达到自己“表里一致”及“高的自我价值”。)

高的自我价值，就是做自己，回到自己生命里的中心，不被环境所牵引，并能够为自己做选择。

表里一致则是活在当下，我们知道我们在做什么，我们跟自己的心在一起，而不是明明我们的心在左，身却想往右。

表里一致就是：我知道我的心在哪，我愿意跟随它。