（笔记）预演困难

这种「主动迎战思维」，社会心理学家 Emily Balcetis 证实过，在日常生活上也很有用处。

在她的 TED 演讲和 2020 年新出的书里，都提到了下面这个实验：

科学家为 110 个实验对象设置了一天 4 次的手机提醒。

每次提醒，该对象必须写下一件要做的小目标：可以是想读多少页书、要交的某个作业、或者健身半小时。

其中有一半次数，实验对象必须想象可能会出现的困难（比如懒、别的事、忘记了），并提前想好解决办法。

研究结果显示：「预演困难」让实验对象的目标完成度显著提高。

平时可以这么用：

在做每日计划的时候，可以同时预见一下，可能会阻碍你做事的情况（如：懒，馋，拖延），并设想解决方法。

花不了几分钟，而且它不仅会让你临危不乱地面对问题，还能让你曲线达成原始目标。