表达自己的感受比评判的效果好多了

最近遇到一个分享欲和好奇心爆棚的朋友，每天除了问我在哪在干嘛就是在分享自己的无聊。我没作回应，成年人都懂这点分寸吧。结果愈演愈烈，换做以前我会严肃呵斥这种行为或者直接拉黑。但这回我只是婉拒了几次，可能没听明白，照样是信息轰炸。就在今天不同时间段，给我发了三条消息之后，我是真的觉得非说不可了。因为是同一个群加我的，说话还是要注意，虽然我真的不喜欢加群但已经身在其中还是要负点责的，就此之后我立马关闭群聊加好友。

但怎么表达这个问题，其实我考虑了很久。有时候我也很想骂人的，这种一直外求的磁场真是太难受了，再不拒绝的话会被影响到的。于是我想只表达自己的感受好了，不做评判。我听过曾仕强教授的一个讲座，里面有讲到评判其实就是在指责别人，想要别人改变来证明自己的正确，这种表达是具有攻击性的，会造成反弹的效果，最后适得其反。只是表达自己的感受，别人自然会知道他的行为对你造成了什么影响。把握其中的度，也就是分寸、平衡，大家都有脸，磁场就比较均衡。

就此我还咨询了一个好朋友，让他帮我看看合不合适。他之前也遇到过这种情况，他称人为活宝，明确表示拒绝后还乐此不彼，对方自己尬聊了一年后就把他删了。我觉得他真是太包容了，忍受了一年的信息轰炸啊。而我对其说过最狠的话也就是“你太能问了，止一止吧”，其实并没有表达自己的感受，还是在批判别人，还是在外求，要求外界迎合我来改变。所以作用不大，依旧是我行我素。

我表达的原文是这样的：“那个xx呀。我不是针对你呀，只是我这个人不太喜欢聊废话。你有什么正事儿呢就在群里说好了。我不喜欢信息轰炸的，这对我是一种困扰。当然你也有做自己的权利。但是你分享的对象可能不太合适啊。我平时也很忙，更不喜欢分享个人经历。还是希望你专注自己的生活哈”

因为是语音转文字，还是有许多温柔的语气词的。朋友都说太客气了，不知道听得进去不。结果对方立马表示歉意，可能他也没意识到这种行为会对我造成困扰吧。我瞬间觉得心里的阴霾一扫而空了，或许人家也会松一口气，毕竟天天如此也挺累的吧。

朋友说我学会拒绝这一步已经很不错了，我却觉得重要的是表达自己真实的感受。有时候你明明难受不安，在别人眼里却是清高自傲。每个人经历不同，三观也不同，对别人的眼光其实就是自我世界的映射。所以表达感受真的很重要，这世上没有真正的感同身受，除非你明确表达出来。

想起亲人对我的评判，他们总希望我变成另一个成功的样子，但我在其他路上都是不安的状态，只有回到自己的路上才安心。我从未表达过我的感受，虽然眼泪已经司空见惯。他们的爱意也让我觉得很沉重，那种爱像是提前透支的空头支票，只要你变成我们喜欢的样子，这些都是你的。长大的我明白了什么是爱，爱是轻松的，爱是包容的，爱如宇宙般允许你做自己。

我感受到朋友的爱，才能去表达爱，即便看起来是拒绝的形式。但在中土社会如此复杂的环境，是需要一点刚柔并济的。

我只是一个提醒你不要外求的媒介，你也只是一个提醒我表达内心感受的媒介。最终你会发现内心的自在，无需他求。我也会发现合理表达自己，既是尊重自己，也是尊重他人。

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10·28