幸福妈妈体验营

今天学习了第一课《自我觉察日记，助你做情绪的主人》，知道了管理情绪有三个步骤，第一是觉察，二是接纳，三是调整转化。妈妈的情绪是家庭的风水如何，我们懂得道理再多如果不去用，那么就没有用。学到了方法，最关键的还是要去实践，实践出真知，唯有知行合一，才能提升我们的幸福感。

今日觉察日记

1事件和行为:小宝宝今天早上脸上有红点点，背

上红红的一片。

2身体感受:担心、心疼、有点责怪家人没有照顾好娃

3自我觉察:家人可能觉得海鲜美味，忍不住想给宝宝吃一点。

4新行为:一致性的和家人沟通，提醒他们注意不要吃让孩子吃海鲜之类的产品。

5爱自己宣言:我接纳我照顾孩子的有限性，我已尽力去照顾好孩子。

6感恩:父母其实也是非常的辛苦，帮我在照顾孩子，特别感恩他们的付出。

7自信力:自己欣赏自己身上的三个优点，是学习力、觉察力和行动力。

情绪abc法则 ，对于已经发生的事情 ，只有调整信念，才会带来不一样的结果。爱自己是一种能力，需要练习。感恩是一种智慧，它会带来更多的美好。感谢王艳平老师精彩的授课。