如何爱学习，比玩手机还要上瘾

永远不要挑战人性，想靠自制力爱上学习真的太难了。

这就想靠结婚证捆住爱情是一样的道理。

大多数的时候，学习的体验感实在是太糟糕了，我们来分析一下原因，比如手机打游戏，明明打不赢却拼命想打，可是学习学不会，你就想放弃了。

归根结底在于学习的体验感真的是太糟糕了。

打游戏不需要准备，打开APP就可以直接玩了。

游戏的环节都是从简单到难的，它是让你逐渐投入逐渐上瘾，是一个由易到难的过程。

及时反馈

打游戏每打赢一个环节，就有小奖励积分呢，及时反馈来的很快。

有没有发现，每一个及时反馈都来的很快，也就是说及时反馈的频率很高。

多种及时反馈

除此之外，你在不同环节打通后，它的即时反馈奖励的内容都是不一样的，打游戏会让你获得不同的刺激。

反过来，看学习，即使你考个试还要等好几天才能反馈，学习了一个星期的日语距离考级也有十万八千里，如果说，你在有一个强势的老妈在旁边盯着，你稍微偷懒她就骂两句，是不是让整个学习体验感更糟糕了。

整体来说呢，在所有的学习过程中，它是即时反馈来得很慢，频率也很低。

即使有一个即时的反馈，良好的体验也很难保持，有可能在你的积极学习热情消失之前，你的即时反馈还没有来。

拿学习和打游戏对比，要让人爱上学习的真正重点是什么？

优化学习的体验感。

如果说，我们能够像设计游戏的APP一样不断的去优化它的各个过程，让各种即时时反馈来得更快，频率更高，而且即时反馈的内容更加不一样，是不是有可能你就容易爱上了学习呢？

好了，那么重点来了：

以下有四个方法：

方法1.让学习的开始步骤变得容易

5分钟启动法

人是有惰性的，光是这个准备过程就很容易放弃，以下几个小方法教你快速的启动进入学习状态。

1）提前一天晚上安排好你第二天要学习的任务

2）提前把桌子准备好，书摆好，甚至翻到你要看的那页

3）从最简单最容易的任务开始

给自己5分钟的起步时间。

一开始启动前面的5分钟是最难熬的，但是你只要熬过这5分钟，你会发现有点进入学习的状态

方法2.拆解学习任务，制定从简单到难的学习任务，把目标定的越具体越好。

方法3.制定高频率的不同即时反馈

每完成一个学习任务之后呢立马给与奖励，这有能够刺激你大脑多巴胺的分泌，就像谈恋爱一样，让你感觉到愉悦，会把学习这件事跟快乐建立起关联。

推荐一个很棒的激励方法--鱼缸法。

当你完成一个阶段的学习任务的细分之后，给自己定一些阶段性的即时奖励计划，并且把这些计划写在小纸条上，然后全部团起来丢进一个鱼缸里，当你每完成一个学习任务，你就从里面抽一个来奖励自己。

这么做的好处呢，就是让大脑期待未知的即时反馈进而让大脑带来更多的多巴胺，让自己感觉到快乐。

方法4.制定长目标让自己投入时间和精力

制定21天的计划，确保自己至少进行21天，把你的长目标写下来，贴起来或装在某个地方，定期去看增加仪式感。

学习--》达成目标--》获得奖励--》感到快乐--》愿意学习。

由小到大循环下去之后，你就会不断的获得正面反馈，你就自然有动力愿意去学习，而且这么优化学习体验之后，说不定你真的能像爱玩手机一样爱上学习。