May的周报-第18期-外面没有别人
生活随感
一、理性
5月1日是妹妹订婚的大日子，开开心心的回家参加订婚宴，准备好好大吃一顿。
早早到家之后，亲戚都还没有到，所以拿出电脑专心做自己计划好的事情，并且准备在客人来之前尽量完成安排好的事情。
结果才忙了1小时，发小就带着孩子来找我玩了，虽然看到发小和小宝贝很开心，放下手头的事情陪他们玩，但是又感觉自己的计划被打乱了。
亲戚陆陆续续都来了，我便一直忙着招呼人，刚开始和妹妹分工还是好好的，但是妹妹慢慢表现出低落的情绪，甚至有一段时间自己坐到房间里。人的情绪是非常容易受他人感染的，看到她情绪低落，我又想着自己未完成的计划，情绪也开始积攒。妹妹看到我有情绪了，又以为我对她有意见了，有一小段时间我们之间的氛围有点紧张。
好在，我们很早形成了一个共识，如果我们之间遇到了问题，一定要坦诚的说出来，共同想办法解决，一定不能让问题发酵。
所以我们两人到房间里，询问对方情绪不好的原因。原来，妹妹是今天的主角，在面对亲戚的时候总是会遇到一些尴尬的问题，她并不想回答，但是碍于情分又不得不做出回音，一两个还好，好几个之后她便绷不住了，产生了“订婚好烦”的情绪。而我也解释了我产生情绪的原因，妹妹见不是因为对她有意见，瞬间心情好了很多。
在大日子里，肯定不能让坏心情影响自己，所以我告诉妹妹，如果遇到不想回答的问题就打哈哈岔开话题，实在不行就找母亲大人救场，让他们聊去。你只要做好今天的主角，保持美美的心情就好。
妹妹也对我说，我的计划可以等晚上所有亲戚都回家后再做，而且妹妹也可以帮我做一些事情。
坦诚的沟通永远是解决问题的第一步，很简短的交流，便化开了可能酝酿出大问题的小情绪。
其实仔细思考下来，我觉得更深层的原因是：我们都是在自以为是的揣摩别人的想法，而大多数时候事实真的和想象相反。
张德芬老师的书中写道说：“亲爱的，外面没有别人，只有自己。” 正是因为我们对外界的感知充满了太多的主观臆想，我们才更要保持理性的态度和积极的方法面对生活中的不确定性。
如果看到有人生气了，先不要急着把原因揽到自己身上来，怀着真诚的心去沟通，也许会看到另一片新天地。
二、能做的永远比想象的多
本周开始一个同事回家休产假了，又因为缺人手，她所负责的事项全部暂时由我接管。
而之前我一直负责的是小学培训的项目，现在让我接管初中培训事宜，刚开始特别害怕，总觉得自己可能会做不好。但是把所有事项交接好后，真正动手做起来，觉得“也不是那么难，至少没有我想象的那么难”。虽然忙的飞飞的，但是突然一点都不害怕了。
我甚至感觉到欣喜，因为工作是新接的，所以有一定的容错机会的，我就可以尽全力思考正在做的事情有没有更加好的完成方案，即使做错了，也知道下一次可以如何改正，我想把每一件自己做的事情都形成自己的风格。
小时候在外婆家，外婆带我到田里帮忙锄草，并不需要我做多少事情，只需要陪着外婆有个伴。但是我看着120米长的田埂，突然觉得好多啊，这么长得锄到什么时候。
外婆看出了我的畏惧，笑着对我说：“眼怕手不怕，这么大的地方，我们1小时就弄完了。”
虽然有一丝怀疑，但还是赶紧跟着外婆一起劳作起来。专心锄草，一点点往前移动，等我反应过来回头看，我们已经完成了一半了，而时间正好过去半小时。
所以，有时候当眼睛害怕的时候，让手来决定吧，尽快上手，尽管去做。能做的也许比想象的多！
三、自尊 & 自律
有时候会产生一种感觉，觉得自己持续做一件事情是在苦兮兮的坚持。而很多人追求的自律在我的解读中变成了刻意压抑自己的娱乐欲望，去做那些自己其实不想做的事情 。一直感觉不对，但是又不知道正确的答案是什么。
直到我看到越自尊才能越自律，好像找到了自己想要的答案。
自尊，即自我尊重，指既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人的歧视。
所以自尊是能够客观的看待和评价自己，同时也能尽量用客观的态度对待生活中的其他人。
为了更好的理解自尊，我回想平时是怎样尊重别人的。我会非常重视他，会耐心的听他说的话，认真的吸纳他的合理的建议，会尽量全面的考虑他的感受。
所以自尊是把尊敬的对象变成了自己，如果跳出自己来看自己，静下心来听自己的心声，我发现我做的并不好。我没有耐心的听自己的话，没有真正认真的做自己应该做的事情，我不会第一时间考虑自己真正的需求。
种种对于自我的压抑，导致我在做自己应该做的事情的时候，会不自觉的冒出一种反叛心理，这是被我忽视的内心的小姑凉做出的直接的抗议。
我明白，其实我心里一直住着一个胆小的小女孩，对周遭的一切保持着原始的敏感和害怕，而不停看向外界的我早已忘记了她的存在。
现在，于我而言，自律不是苦兮兮的坚持，而是充分听取了心声，了解了自己的需求后，做出正确的决定。而这个决定需要自己日复一日的持续行动。所以这样的自律是从自尊出发的，当自己越自尊自爱，自律便能做的越好。
虽然那个小女孩还是战战兢兢，但是每周每天的反思让我慢慢的看到她，接近她，希望有一天我能真的拥抱住她，告诉她一切都好。
小乐园
书——《刻意练习》
本周完成了《刻意练习》的检视阅读，做出思维导图
刻意练习.png
看完最大的感受是，不要给自己设定所谓的界限，自己认为的界限也许不对，他人给自己设定的界限可能不准，所以一定不要轻易给自己安上“我不能做什么事”。
之前看过一句话：有时候就是要笃信，别人做到的事情自己一定能够做到，剩下的就是找方法。我觉得这也是刻意练习的一种信念，相信自己能够做到，然后去做。
影——《为奴十二年》
好久没看电视了，在老家偶然看到电视上放这部电影，印象中觉得它很有名，便坐下来专心看了，本打算作为“五一”假期的小小放松，结果看完了，心情反而很沉重。
1841年，美国还处在支持黑奴交易和蓄奴的时代，Solomon是那个时代的自由人，有一份体面的工作——演奏小提琴，还有一个幸福的家庭，这一切幸福在Solomon遇到黑奴绑架者时戛然而止。
他被改名为Platt,并被卖给好心的Ford先生，在庄园当奴隶，但是因受不了白人监工的压迫而奋起反抗，结果被他们报复。Ford先生虽然有心保护他，但是在当时的大环境下，没有人会要一个会反抗白人的黑奴。
于是Ford先生只能把他卖给了有“黑奴终结者”之称的Epps，他在种植园里日复一日的采摘棉花，也见识很多黑奴的悲剧。虽然身心受困，屡遭他人陷害，但是他一直没有放弃做回自由人的希望，终于他等来了思想进步的白人木匠——Bass先生。
Bass先生听说了Solomon的遭遇后，深表同情，答应替他写一份信寄给S北方的朋友.数日后，Solomon终于走出了牢笼，回到了阔别十二年的家中。此时，他的大女儿已经结婚，并且生了一个孩子，名字是——Solomon。
Solomon从自由人变为黑奴，用他的经历带领我们慢慢了解19世纪美国黑奴的生活。那些黑奴没有自由，没有尊严，没有思想，在一些农场主的心里，他们和牲畜无异，白人可以掌握他们的生死大权，可是这个权力又是谁赋予的呢？
Solomon刚被抓去便被改了名字，不禁想起《千与千寻》中所说，让一个人忘记自己历史的最好的方法便是忘记他的名字。还好，Solomon一直牢记着自己的名字、家人的名字，他说：他并不只想生存，他还想生活。
如果现在的生活不如己意，就来看看这部电影吧，你会明了即使在最深层的黑暗中依然可以看到希望的微光。
如果现在生活顺意，也来看看这部电影吧，你会知道生活中的黑暗可能随时跑出来吞噬自己，要做的就是防微杜渐。
Solomon
音——《深夜的歌》
朋友推荐了这首歌，这本是爱尔兰民歌，歌手张过年作词并演唱，真的是太好听了，很温柔的声音，很美的民谣，悠长深情，带人一头扎进回忆中。
现在越来越喜欢这样安静叙述的歌，不管什么样的情绪都娓娓道来，不急不缓。
深夜的歌
本周拾遗：
在朋友圈看到一位女神姐姐分享的“赞美的FFC法则”，对于不太会夸人，夸起人来特别单调的我特别适用，小本本赶快记下来。
赞美的FFC法则：
feeling：感受
fact:事实
compare:对比
比如，夸一个人的服务很赞：
如果单纯只夸奖：你的服务很赞哦
只表达出了一个感受：F，感觉很单薄
如果这样说：
你的服务很赞哦，每次杯里的水剩的不多的时候，你就主动补上了，以前其他人通常是等我要求加水才会过来。
这句话中就包含了：
感受：你的服务很赞；
事实：每次杯里的水剩的不多时，你就主动补上了；
对比：其他人通常是等我要求加水才过来；
感觉是不是好很多，用FFC法则进行赞美，可以有效的夸到对方心里去哦~
真的是好棒的方法啊，想了一下我平时最不会夸人又特别想夸人的时候，一般是和别人打招呼的时候，如果别人的妆容很好或者服饰有亮点，我基本只能说：好美。别人会回以谢谢，然后就木有了，尴尬~
但是如果用FFC法则呢，如果看到同事某一天新换了一只口红色，也许我可以这样夸她：
你今天好美啊，尤其你新换的这个口红，特别衬你的肤色，整个人的起色都显得很好。我之前在柜台也试过这个颜色，效果和你用起来差多了，看来它心仪的人是你。
感觉如果是自己听完这一段话，心情立刻美美了好几分呢，开心 ^ - ^
断舍离
这是K叔周记的一个版块，真的好贴切啊，复盘过去的计划，写下未来的安排，真的像对自己生活进行的断舍离。所以学过来用啦
上周计划
□ 元音音标学习
所有元音学习完并做好详细笔记
□课文朗读1分钟跟练
复习是最好的反思跟进，所以本周没有盲目推送进度，继续磨炼上一周跟读的音标
□阅读《刻意练习》
完成了检视阅读，下周进行深入阅读
□《如何阅读一本书》第6章
完成了一半，只是看了书，没有做出自己想要的笔记反思
□健身
- 跑步1~2次
- 跳操 1节
□美，绘画
- 一副彩铅笔画
本周上了四天的长班，三天在老家跑来跑去忙各种事情，所以特定的健身未完成，但是每天的步数都是上万的，当做一种平衡了。
彩铅笔画真的没有时间画了，所以下周三、周日一定会再画一幅绘画。
下周计划
□ 辅音音标学习
按照课程计划，7天学完辅音音标，并且 每天复习之前学习的元音音标。
□1min朗读材料跟读
□《如何阅读一本书》第6章阅读笔记写作和学习第7章
□《刻意练习》分析阅读 50%
□健身
- 周一爬紫金山
- 跑步2次
- HIIT 2次
□美
- 绘画2幅，周二、周日各一幅
以上
2018，冬美加油
2018年5月6日
南京家中
