学习:找回时间的十项技巧

1.时间块--将一天划分为若干时间块，分配具体任务，并在每个时间块内只专注于这些任务。

2.Flowtime技巧--Pomodoro技巧的一个灵活版本，你可以一直工作到失去专注力为止，记录下所花费的时间，稍作休息，并对未来的工作进行相应的调整。

3.1-3-5法则--在计划一天的工作时，选择1项大任务、3项中任务和5项小任务。

4.两分钟法则--如果一项任务只需要不到两分钟的时间，就立即去做。

5.18分钟计划--用5分钟计划一天，每小时休息1分钟，用5分钟回顾一天。

6.GTD方法的5个步骤：捕捉、澄清、组织、反思和参与。

7.任务批处理--将类似的任务归类，安排在一次会议中完成。比如:艾森豪威尔矩阵（Eisenhower Matrix)，即是根据紧迫性和重要性将任务划分优先级：执行、安排、委托、放弃。

9.吃掉青蛙--每天第一件事就是完成最具挑战性的任务。

10.80/20法则--专注于20%的工作，取得80%的成果。

当然，可以把 "找回时间提高工作效率的 10 项技巧 "作为基础创建辅导工具，可以开发一系列可操作的项目和反思性问题。

以下是一种简化方法：

- 自定义时间表模板：创建可根据个人需求定制的时间分配模板。

- 流动时间跟踪器：开发一种简单的工具，用于记录和调整流动时间，以优化注意力。

- 每日计划工作表：将 "1-3-5 规则 "纳入每日计划表，帮助确定任务的优先次序。

- 快速任务警报：实施一个系统或应用程序，在出现 2 分钟任务时发出信号，以便立即处理。

- 18 分钟回顾应用程序：一款移动应用程序，可提示每日计划、每小时休息时间和日终回顾。

- GTD 工作流程图：可视化指南，概述了 GTD 方法的各个步骤，便于参考。

- 任务批处理板：用于分组和安排类似任务的实体或数字板。

- 艾森豪威尔矩阵工具：一种根据紧迫性和重要性对任务进行分类和排序的互动工具。

- 激励提醒（"吃掉青蛙"）：设置晨间提醒，鼓励首先处理最具挑战性的任务。

- 帕累托原则分析器：提供一种工具，帮助确定能产生 80% 成果的前 20% 任务。

深入参与的反思性问题：

- 你正在回避的最关键任务是什么，如何首先完成它才能推动你前进？

- 艾森豪威尔矩阵如何明确你下一步应该关注什么？

- 80/20 法则能从哪些方面揭示你生活中具有影响力的变革领域？