2018-08-19

觉察日记

1.事件：梦里都在找觉察的点做作业，醒后思量了好长时间，没有什么可写的

2.感受：茫然  烦乱

3.思维：愿意写作业，找不到可写的点，为了写而写

4.期待：

别人对自己的期待：每天按时完成作业

自己对自己的期待：提高觉察能力

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对:想放弃转念坚持

6.我的模式：坚持

7.我的深层需要：被认可 被欣赏 我可以

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：坚持做

9.生命力：向上

三禅

食禅：儿子做的凉拌土豆丝微微的辣，浓浓的辣椒油香，非常好吃

行禅：有意的察觉身体的感受

呼吸禅：观呼吸，念头少