新春伊始，跟随我一起制定长跑计划！

今年的立春十分特别，2月3日立春，据说要120年才一遇。一年之际在于春，我也不能荒废，带着孩子在颐和园里跑跑，下图就是我用咕咚运动记录的运动轨迹，看好噢，这回的路线是在昆明湖里啦！

猜出来了吧，没错，是在昆明湖冰场上滑了1个多小时。当然，咕咚运动也不含糊，在我提交记录的时候，说我定位飘逸严重，属于异常数据直接给我屏蔽了……

玩笑归玩笑，还是回归主题吧。

春节这些天的长假，估计大家都吃吃喝喝，涨了不少体重吧。长假回来，不要说跑步锻炼，估计连工作的精神状态，也不可能很快的恢复。所以，就像制定工作计划一样，我们也要给长跑训练制定一个计划。

这里，我今天重点介绍一下这个简书号。我是一个70后IT男，2013年开始跑步，14年参加了北京马拉松半程赛，15年参加了田径世锦赛大众10km，北京马拉松全程，2016年北京马拉松全程。这几年下来，通过不断的训练、学习，从小白到现在业余跑者，真实学到了很多东西。身边的声音，从质疑到鼓励，从不屑到钦佩，从羡慕到跟随一起训练…… 也让我身心得到了成长。

开设了这个简书号以及同名公众号，目的是为了能将自己的训练计划、心得，和大家一起分享。在之后的文章里，我将向大家介绍有关长跑和马拉松的知识，介绍跑步训练的技术和方法，介绍赛前准备经验，赛中补给注意事项，分享体验和见闻。

上面这张图片是我前两年的训练计划，以及实际的跟踪状况。今年我将在这个训练计划的基础上，结合一些汉森马拉松训练法来进行完善。今年的目标还是参加2017年北马，争取以个人PB完赛。

靡不有初，鲜克有终。长跑是一件需要毅力坚持的运动，绝不是一时冲动，心血来潮的产物。明确的目标、完善的训练计划和一起奔跑的朋友，就是坚持的动力，跟随马拉松训练记，18周训练，完成人生第一个马拉松。

Don't walk behind me, I may not lead.
Don't walk in front of me, I may not follow.
Just walk beside me and be my friend.

Albert Camus，1913-1960