心灵悟语165

2024年5月9日  星期四  晴

夸美纽斯说：“身体要过着一种有规则的、有节制的生活，方才能保持健康。”这说明适当的休息才有益于健康，毕竟人不是机器，机器尚且需要维修保养，更何况是人呢？

生活中，许多人连续工作，不知疲倦，这显然是对自身健康不负责的表现。人们必须养成适当休息的好习惯，千万不要因年轻力壮而忽视了健康问题。

尼尔在《为什么要疲倦》一书中说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”休息并不是一件坏事，也不是浪费时间的表现。我们老祖宗老早就说过“磨刀不误砍柴工”，也是这个道理。许多人认为休息是在浪费时间、浪费生命，其实并不是。休息具有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也能防止疲劳。

那么，什么样的休息才能算是合理、有效的呢？我们每天要承受着来自各方面的压力，比如工作压力、生活压力等等。有些人可能会感到疲惫不堪，有些人可能会对生活产生厌倦情绪。

其实，之所以会出现这样的现象，是因为不懂得休息之道。如果想轻松应对这些外来压力，还需要养成休息的好习惯。下面这几个方法可以帮助缓解疲劳，有助于养成休息的好习惯，可以多尝试体悟。

01 平躺。当你感觉疲倦时，可以平躺在床上或沙发上，使身体尽量伸直、放松，每天多重复几次，便可以有效驱除疲劳。

02 接触大自然。疲惫时，将自己投入到大自然的怀抱，这是一个非常有效的方法，可以戴上太阳镜，躺在松软的沙滩上，望着蔚蓝的天空，凝听大自然的呼唤，感受亲触大自然的感觉，这也是一个行之有效的方法。

03 深呼吸。用稳定的呼吸平定紧张的压力，印度的瑜伽在深呼吸这方面做的比较好，对安抚神经有很大的好处。

04 给自己放个假。会生活的人并非整年埋没于工作当中，他们懂得给自己放假，懂得劳逸结合，这样才有利于身体健康。在工作过程中，不时要给自己放个假，使自己彻底放松一下，这么做不但不会影响工作进度，反而能提高工作效率。

许多人整天忙忙碌碌，还会因此而感到疲惫。这是缺乏规划性，不能合理地安排工作，不能劳逸结合，不懂得休息的表现。如果你是这样的人，此时应提高警·惕，尽量使自己养成休息的好习惯，以一个良好的状态来应对每一个挑战。