男子天天跑步锻炼，半夜却被送进ICU，这个致命疏忽很多人都会犯

李老伯是一个跑步运动爱好者，每天坚持至少跑两公里。这一爱好一直坚持了2年。“两年前我得了哮喘病，医生曾叮嘱我出院后要注意加强体育锻炼，体质好了，才不容易生病。”自那以后，李老伯就开始每天坚持跑步。“这跑步还真见效，这两年我的哮喘病都没发作过。”几天前，李老伯像往常一样去跑步，结果跑完后感觉比平时累。“‍我那几天恰好又有点感冒，以为跑跑步出出汗感冒会好得快，也没当回事，谁料半夜突然感觉呼吸越来越费力，喘得厉害……”

李老伯这才着了急，在家人的陪伴下凌晨两点多赶往医院急诊科接受救治。急诊科医生一看李老伯大口大口地喘着气、嘴唇发绀、不能平躺，赶紧请ICU医生会诊。ICU医生赶到现场时李老伯呼吸已经很费力，凭借经验和家人对其病史的描述，医生初步判断为支气管哮喘急性发作，当即转往ICU进行紧急无创呼吸机应用。联合治疗哮喘的药物应用后，李老伯的病情很快得到有效控制。

据李老伯的接诊医生分析，导致李老伯这次哮喘病发作的主要诱因是其感冒后还进行剧烈运动。“生病的时候身体虚弱无力，抵抗力变差，此时一定要注意好好休息，让机体有更好的条件恢复正常状态，配合适当饮水，保证足够的睡眠，注意房间通风，不能过度劳累和大量运动。”

         “运动疗法”很危险

接诊医生说，之前还接诊过在感冒期间剧烈运动导致心肌炎，尤其是不少年轻人自视身体好，感冒后常以工作繁忙、学业紧张为由，出现严重症状也硬撑，有的甚至还在患病期间坚持锻炼，搞所谓的“运动疗法”。这样会增加心、肺等系统负担，招致危险。医生提醒，感冒后若出现胸闷、心慌、乏力、恶心、头晕等症状，一定要及时到医院就诊。

这都是因为踩中了本可避免的运动“雷区”，误区：运动出汗治感冒？

“有些人以为运动后出身汗对治愈感冒有好处。其实这个认识有误。” 广医三院心血管内科谭文鹏不建议感冒后运动，认为运动会对机体和心脏造成负担，甚至诱发心肌炎、加重病情，不可不防。

南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立教授说，普通健康人在没有运动底子的前提下，平时很少参加锻炼，如果突然进行大强度的运动，容易产生“运动应激综合征”，其中最严重的后果就是运动性猝死。

此外，如果你身边有以下几类人，记得要提醒他们，进行锻炼时务必小心谨慎

①既往有心脏病的患者。

②感冒未愈者。感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。感冒后1-3周内心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科。

③高血压或心律不齐的人。超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。

④糖尿病人。超负荷运动容易诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。

⑤肥胖者。肥胖人士部分伴有代谢障碍。

⑥未经系统训练和平时体质较差的人群。过大运动量容易加重心脏负担，引发意外。

⑦年纪过大的老人。

避免运动伤害是有一定原则可遵循的，下面是几条实用有效的小锦囊：

①选择合适的运动装备和运动场所。

②穿宽松透气的衣服、合适的鞋袜，带足饮用水。

③如要进行户外运动，注意避免严重的雾霾、炎热、大风、大雨等恶劣天气和凹凸不平的路面，可视情况备好帽子、墨镜、手电筒等。

④合理安排热身训练。锻炼前充分拉伸肌肉、活动关节。平日多加强下肢肌肉训练，强壮的股四头肌能够对膝关节提供相应的保护，靠墙静蹲是一种简单有效的练习方法。

⑤选对运动时机。中午和进餐过饱时不宜运动，一般选择饭后半小时后进行步行运动，切忌带伤带病运动。晨练开始时应先进行缓走，高血压患者不适合晨练。

⑥运动量要合理。有条件的可以多项训练切换进行，避免某处肌肉过度锻炼造成损伤。运动时间不宜过长，身体不适时要暂停或减少运动量，有基础疾患者要咨询医生意见进行锻炼。

警惕运动期间身体发出的“警报”。如出现以下症状必须停止运动：胸闷伴随绞痛、呼吸困难、疲劳、恶心、眩晕、头痛、四肢剧痛、关节（包括足关节、膝关节、髋关节）的疼痛、两腿无力，行走困难、脉搏显著加快，心悸、心慌。

运动后的调整也很重要。运动后注意拉伸，不要蹲坐休息和骤降体温，也不要立即吃饭和贪喝冷饮，可依据运动强度适当补充水分和蛋白质。