早睡早起现状及应对方法

早睡现状

由于要结合家人的时间，加上各种意外情况和任务，晚上的睡眠时间不是很固定，但基本能保证在23:00之前入睡。

应对方法

把所有任务安排在21:50之前完成，然后洗刷完直接上床，看会书，确保在22:20前入睡。

早起现状

起初，我给自己安排的起床时间为5:30，但考虑到要保证睡5个睡眠周期的话晚上22:00就得入睡，还要提前上床，下班后在家的活动时间偏少，后来就把时间调整到5:50起床，然后花一小时阅读并输出，出门上班，经过二十多天的坚持，早起已没有任何问题。

因此，我给自己定下的睡眠时间是22:20～5:50，后续尽力固定早睡时间，形成自己的生物钟，一觉睡到自然醒。