【成长】保持觉察，居于中心——实战压力应对指南
【成长】保持觉察，居于中心——实战压力应对指南
——实战压力应对指南
一、
今天早晨，到了起床时间，女儿还是丝毫没有要起床的意思。
我开始还能做到小宝贝，起床了，抱着她肉嘟嘟的小脸亲几下，想用这种温柔的方式叫醒她。
接着，她转了个身，还哼唧几声。
我开始吼了出来：再不起床我不管你了。
想到她英文和拼音都还没有学，也不知道着急，内心是不舒服和轻微焦虑的。
好在内在一直有一个智慧的声音说：先做好自己的事。
接着我到客厅，打开阳台门，然后通风，给自己倒了一杯热水。
接着不说话，回去卧室把手机中她每天早晨都要学习的拼音APP打开。
然后出来，脑海中想了下今天要做的事。
比如昨晚睡前丢进洗衣机的衣服还没有晾晒；
比如有几篇文章音频还没有录制，而这些是属于这一周内规划的事，比如说关爱告白的录制，催眠书籍的学习等。这个是一定要完成的，于是，打消了上午去看电影的念头。
比如说还有女儿数学计算生成器的安装等，这些部分需要我再去研究。
还有她的姓名拼音生成器的安装。
等一会儿进去卧室，女儿已经醒了，穿好了校服，已经开始学习拼音了。
（这段时间内心在祈祷，女儿能够发现学习的乐趣，自己在学习的过程中摸索出属于自己的学习规律。这个部分在我闭上嘴后，女儿做到了）
二、
对于这一切，我内心深深的感动。
也忽然看到了一个我和女儿在家这段时间以来的一个模式：我急吼吼的叫起床，女儿慢悠悠的在那里，消极不对抗不合作。
我自己小时候，家里有一台很大的录音机，父亲在我们起床的时候总是把声音放的很大。
听到欢快的音乐，我脑袋欢愉身体轻快，自然醒来，然后欢快的穿衣服。
读高中时，学习成绩压力比较大。平时我们能够做到自发主动起床，而到了周末其实总想多睡会儿，然而母亲就会叫我们，不起床的时候，她有时候会跑过来把被子抓起来，或者就在那里生气骂人。
然而作为孩子，有一个好玩的部分是，平时母亲对我们的包容我们都视而不见，在她对我们不好的时候却记忆深远。
现在回想，大概那时候母亲自身压力很大，自己有很多情绪无法排解，于是只能在那个当下把情绪发泄到我们身上。
我于是就感觉到了扑面而来的恨和恶意。
而现在我却能够看到在这些不好感受的背后，有着深深的爱而不得——母亲希望父亲能够帮她一把，然而父亲没有做到。
我在内心暗下决心，我的家庭模式可以成为更好的互动模式，我可以成为一个更有智慧，有力量和行动力的母亲，给女儿做出言传身教。
想让她成为的人，我自己先成为，然后学习《我要吃掉我的朋友》绘本中智慧的小老鼠莫罗，把这个方法教给女儿。
三、
送女儿去幼儿园的路上。
我感觉到身体上内在还是有轻微的不舒服。
然后我比较快识别出是内在压力在作祟。
于是我问自己，为什么会有压力，是什么会在短期内让我积累巨大的压力，这些压力中有哪些是我能够排解的，哪些是无法排解的，下一步当遇到同款压力的时候，我应该怎么应对，以此在实践中发展出应对压力的能力。
回家后，虽然有着急想要坐在笔记本前写文章的冲动，然而并没有直接去写作。
感觉到某个部分还没有完全成型。
于是慢慢的换鞋，感觉。
晾晒衣服（耗时15分钟左右），整理餐桌（4分钟左右），给扫地机器人更换抹布加水开始工作（2分钟左右）。
这个时候很多的压力都不存在了。
干净的衣服暂时放在沙发上，然后开始整理自己的写字台。
用简短的时间整理出一个干净的空间。
干净，整洁，有秩序。
一切归位。
给自己涂抹护手霜，拿来小电扇，放了一杯温水，还有纸巾。
把杂物稍微整理一下，扔掉垃圾，几本要看的书暂时拿开，放在写字台下面的抽屉中。
心绪平静。内在安定。开始写作。
四、
头脑中给自己快速列了一个表格，关于压力事件，可以应对措施，尚未找到解决途径的。
比如说，当同时几件事积压在一起时，我就会很不舒服，有比较大压力。
然后我想了下今天是怎么做到让自己安定的。
1、 从手头简单耗时少的开始做，比如晾晒衣服等；
2、 整理出一个干净空间，房间和写字台；
3、 内心中区分一个重要紧急的优先顺序和优先等级。
同时我也看到了自己在女儿发脾气的时候，在人际互动中有些情况下，或者是在操作股票时，内心是有情绪浮现的。
看到这些情绪，然后去寻找背后的原因，然后找到应对措施。
给予自己时间，耐心和信任。
看到即疗愈。
所有潜意识中呈现出来的这些部分，我看到了。
然后改变就会一点点发生，从平庸平凡无知无觉到有知有觉，再到后来的先知先觉。
这个改变和发生，现在就在我的内在，一点点的生发出来。
五、
当给自己的减压表格列出来的时候，整个人的身体瞬间轻盈很多。
想到了自己制作的减压转盘。
想到喜老师所说每天把能量归零。
瞬间安心。于天地间。
你我都能过不焦虑的喜乐生活，安住当下，安住此身此心此时此地。
【成长】保持觉察，居于中心——实战压力应对指南
