露易丝·海：用积极的信念重建人生（给李靓蕾们的疗愈文）

尽管生活不断变化，但一切都是完美的、圆满而完整的。在我的生命中，一切都是美好的。    

01

  亲爱的，信念塑造了我们的人生

亲爱的，一个人所有的人生经历，都是由过去所抱持的想法与信念造成的。

每个人的生命体验，都是内在想法呈现出来的外在结果。

没有任何人、事、地、物有能力控制我们的思想。

可以主宰我们内心想法的，只有我们自己。

每个人都必须为自己生命中的一切负起责任。

我们大多数人，都有偏执的思想和错误的观念。

虽然我们在每一个特定的时刻都已经尽力做到最好。但如果更深入地探索和觉察，我们会发现更好的活法。

02  亲爱的，请放弃负面的信念

当我们在生活中遭遇困难，我们需要问自己：是什么样的想法造成现在这个局面？

 “为了这个家，我付出了这么多，你应该更爱我”

“我对你好，你应该也要对我好”

   ......

每当你心里想着“应该”的时候，问问自己“为什么?”。这会让我们明白自己困在什么样的限制性信念里。

“应该”是人类语言中最具伤害性的字眼。每当我们说“你应该”时，其实是在说“你错了”，不是现在错，就是过去错，不然就是未来会错。

它反映出我们对世界、对他人、对自己的不切实际的设想。

当现实不如我们所愿，我们就会忧郁、愤恨和沮丧。

这些信念最初来源于我们过于乐观的想象，现在又变成了我们悲观的理由。

 

我们需要放弃这些无法支持和滋养我们的负面想法和信念。

03  有负面的信念不是我们的错

限制性的观念是我们在成长的过程中，从周围的大人那里学来的。

我们在处理自己的人际关系时，会倾向于模仿自己与父母亲，或者父母之间的关系。

我们会以父母对待我们的方式来对待自己，用同样的方式责备和惩罚自己。

但我们不能因此责怪父母，因为我们都是受害者，况且父母也不可能教给我们他们自己都不知道的东西。

那些“用这种方式对待自己”的人，原来也和我们一样承受过伤害和恐惧。

我们要相信，是我们选择了自己的父母，因为他们是我们学习和克服某些事物的完美人选。

04  亲爱的，我们要学会真正爱自己

对自己无条件地积极看待就是真正的爱自己。

爱自己要从“绝不因为任何事而批判自己”开始。

我们都曾是完美婴儿，在那时，我们不必做任何事来让自己变得完美，因为自己已经是完美的了，而且当时我们的一举一动就像是知道自己是完美的一样。

那时我们明白自己是宇宙的中心，并且会毫不畏惧地提出要求，自由地表达自己的情绪。

我们需要找回这种感觉：不断的自我肯定和无条件的自我接纳。

“我爱我自己，我欣赏我自己，我接纳我自己，我相信自己会越来越好的”。

仅是每日在心中默念几遍，都可以让我们内心充满爱和喜悦。

接纳内在的自己与爱自己，是一切美好事物的开端。

 

我们需要找出自认为拥有的一些小小的“美好特质”。

然后逐步学会去爱、去肯定自己的一切，甚至包括那些自认为“不够好”的地方。

那些自认为“不对劲”的地方，往往只是个人特质的展现罢了。这正是我们与众不同之处。

我们之所以来到人间，就是要展现真正的自己。

05  亲爱的，宽恕让我们自由

宽恕，就是舍弃和放下，它与原谅错误的行为无关，纯粹只是让事情过去。

我们不必刻意去做什么，重要的是愿意宽恕。

 

责怪、怨恨、批判和内疚，是最具伤害性的思维模式。

 

它们使我们陷在问题里动弹不得。

它表明我们将自己的问题归咎于他人，不愿意为自己的经验负责。

一旦我们愿意为自己生命中的所有事物负起百分百的责任，就不会去责怪任何人。

因为把那些如此对待我们的人吸引过来的，其实是我们的信念。

我们必须选择放下过去，宽恕每一个人，包括我们自己。

我原谅你不符合我的期待，我愿意宽恕，并让你自由。

这句话让我们自己也同样解脱，获得自由。

爱是任何一种疗愈的解答，宽恕则是通往爱的道路。

06 亲爱的，告诉自己我愿意改变

我们都想改变人生，让情况变好、变顺利，但我们往往不希望自己做出改变，而比较喜欢寄希望于他人的改变。

事实上，要改变外在的一切，我们的内在必须有所改变。

我们必须改变自己的思考方式、说话方式，以及表现自我的方式，只有这样，外在的改变才会发生。

人生出现变化时，要允许它发生，并对自己说：我愿意改变。

世界会不断地响应你的思想和语言。当你说“我愿意改变时”，事情就真的会开始转变。

留意自己在说“我愿意改变”时的感受，如果出现犹豫、抗拒或不想改变的感觉，就问自己原因何在。

我们要观察自己，注意自己如何抗拒，然后无论如何都继续进行心智层面的改变。

我们的每个习惯、每个一再出现的遭遇、每个不断重复的模式，都显示出我们内在对它有需求，而这份需求与我们的某些观念一致。

企图通过意志力或自制力来解除症状，是徒劳无功的。每个外在结果都是某种内在思维模式的自然呈现，我们不能仅着眼于外显的症状，而无视产生问题的根本原因。

我们需要放下自己的需求，或用积极的方法满足它。

07 亲爱的，积极的信念可以重建人生

创造新的生命经验需要播下积极信念的种子。

我们要将注意力从消极事物上转移，放在我们真正想要拥有的事物上。

学会用积极肯定句去思考。

运用想象力，用正向的言辞描述自己心目中的理想人生，显化我们的渴望。

想象自己已经拥有、或正在实现自己努力想达成的目标。想象所有的细节，感觉到、看到、听到、触摸到那个情境。

就像你现在正过着理想人生一样。

用“我现在是。。。”“我现在拥有。。。”替代“我想要。。。”“我将会拥有。。。”

不要让理想的人生一直处于“想要”“将会拥有”的状态，而要让它们现在就在我们面前徐徐展开。

写在后面

过去的事情已经发生，现在都结束了。

而此刻，我们有机会以自己期望的方式对待自己。

请好好对待自己，开始爱自己，肯定自己。只有这样，我们才能发挥出最大的潜力。

我们是自己世界的主宰，我们可以控制自己内心的想法。

想要拥有快乐的人生，就必须有快乐的想法。

想要拥有富足的人生，就必须有富足的想法。

想要拥有充满爱的人生，就必须有充满爱的想法。

我们要小心选择自己现在的想法。

生命最富有力量的一刻，就是当下。

它正逐步塑造我们明天、下星期、下个月、明年等的体验。

此时此地，就是全新的起点。