痛苦 痛快

跑第一公里时，步子抬不起来，呼吸困难，感觉要跑完3公里好难啊~今天跑完是不是会浑身酸痛，接下来几天都会特别难熬吧~

跑第二公里时，轻松了一点，但心里明白这只是暂时的，过一会就又要累了

跑第三公里时，终于坚持了下来，快要完成了

三公里跑好后，再多跑几步吧？是不是能跑到4公里去

跑到3.3公里时，算了，今天还是没法跑4公里的，太累了，何必为难自己呢~

放松练习，时刻提醒自己，放松很重要，不做好放松，后面几天真的会很难熬啊~要耐心得稳重得做完放松

换好衣服坐下来，还在不停得出汗，大口呼吸，爽啊，痛快！

没有痛苦，哪来痛快！