Day 4 意志力？

今天我们的续集是“意志力的工作原理”

一开始我们可能认为意志力是取之不尽用之不竭的，但经过研究表明，这个观点是错误的。

案例：实验开始时，一个房间有67人，只有被试人员可以吃巧克力，其余人员只能吃萝卜。之后两组人员同样要解答一个难题，在尝试解题所花的时间上，吃萝卜组连吃巧克力组的一半都不到，而且在最终放弃之前尝试的次数也更少。没吃到巧克力只能吃萝卜似乎耗尽了他们继续努力解答难题的意志。

鲍迈斯特把这种现象命名为“自我损耗”。

一、做决定也会消耗意志力

一项研究发现：在同一天里做过艰难决定的人再后来面对诱惑时屈服的可能性更高，这体现了自控力的下降。

需要把自控力的储备粮最大化。

二、一项重要的意志力元分析

1、我们是用动力或意志力开启新的（非习惯性）行为

2、动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略。

3、意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。

4、引起意志力损耗的5大主要因素：女里程度、感知程度、消极情绪、主管疲劳和血糖水平

5、如果我们能成功克服这5项障碍，我们就应该能走向成功。