四季养生法，教你如何延年益寿。

四季养生法，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。这种顺应自然规律的养生方法，是中医养生学的一大特色。

四时阴阳的变化规律，直接影响着万物的荣枯生死，人如果能顺应天气的变化，就能保全自己的生命，延年益寿，否则就会生病或夭折。在《内经》中提出了这样一个道理，它告诉人们：四时阴阳之气，能生长收藏，化育万物，是世上万物的必不可少的存在基础。所以要在春夏阳气，秋冬养阴气，这是顺应四时阴阳变化的养生的关键。

（一）春夏养生

春为四时之首，万物更新之始。阳气升发，万物苏醒，生机岸然。故人在春季的精神调摄上，既要力戒发怒，更忌忧郁悲观，要做到心胸开阔，乐观愉快。在起居上，人们应该早点起床，到庭院中散散步，到了晚上也要比平常晚一点再睡。这样就能适应春天的生生之气。

夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物蕃秀，开花结果。此季节阳气最盛，故人在夏季的精神调摄上，要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泻。而且夏季要注意静心不烦，这在炎热的时候十分重要。在夏季的作息起居上，也宜晚睡早起，中午可小睡一会儿，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

（二）秋冬养生

秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转阴盛的关键时期，是万物成熟收货的季节，但也变现出一派肃杀萧条的景象。所以人在秋季的精神调摄上，要注意乐观，避免精神抑郁，同时也要保持神志安宁，收敛神气。在作息安排上，早上不宜起得过早，晚上也要早点睡觉。

冬季是一年中最寒冷的季节。阳气潜藏，阴气最旺，寒风凛冽，草木凋零，动物蛰伏。所以，人的精神和情志活动也要顺应其闭藏之气，不可轻易耗泄。这就需要精神保持安静的状态，控制情志活动。在起居上，人们要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气闭藏，养精蓄锐。