007第197篇：减脂计划表

前不久七七通知我们十个男性闺蜜去参加她妈妈的大寿宴会，时间定在6月3日，让大家都不能水。当时我就在群里开玩笑说要为了见咱妈而努力减脂，何鑫同志也跟上了。

群里说给咱们留下要留下好印象

其实当时说完之后我也没当回事儿，只是后来去了趟南宁，我发现橘子老师和莹莹同学吃饭都还很克制，虽然有一点小胖，但是最自律的男性非常推崇。于是为了跟上他们的节奏，同时也可以找一个监督对象和群，随时汇报自己的减脂进展，也是一种反向的社交压力，于是开始记录每天的作息时间和用餐内容，保证减脂的效果。

有道云上的作息表格

我发现做这样的减脂计划表，还是非常有作用，有了表格做指引，就会不由自主的去按照表格要求自己，约束自己每天的饮食习惯，每一筷子下去就会去想这个表格如何填写。第一周顺利实现后，我就在群里发出去了，把表格改为“七七男闺蜜减脂计划表”，让其他的同事都卷起俩，把减脂落实起来。

男闺蜜减脂计划表

有了每周作息计划表之后，又延伸出周末生活计划表，列出了9个事项，如果每周都能按照9个事项来进行，周末生活就相当充实了。

周末生活记录表