5月7日冥想🧘‍♀️

终于把娃搞睡着收拾好一切，今晚选择不偷懒的方式来完成冥想作业～希望能在玫瑰水面膜的作用下让自己更放松，又更专注。

时间到的铃声响起，关掉开关以后深深的吸气～～呼气～～，引用了茹安下午精时管理分享中提到的一种方式，很舒服呢！

第三天，好像注意力一下子集中快了一些，始终关注鼻息并不像之前还需要用力，轻松了一些，也更自如了一些，继续加油吧！

今天的有效时间：记录下以后才发现一上午效率好低，才1小时20分钟，下午因为会议和培训持续较长达到4小时，晚间开车接孩子路上接听两通工作电话分别为7分钟和4分钟，到家后又与一媒体记者沟通22分钟，再与鸿飞传达沟通结果7分钟，全天有效时间6小时。