非暴力沟通～拆书

非暴力沟通四要素：观察、感受、需要和请求。

第一拆，通过观察对方的感受和需要，来给予对方想要的爱和理解；

第二拆，通过了解自己和对方的感受和需要，如何避免自责和指责，避免陷入更大的情绪更大的矛盾中，问题却没有得到更好解决；

第三拆，当别人的行为或语言让我们不舒服甚至愤怒时，如何如实客观表达请求，让对方明白我们真正的需要是什么，越具体越详细越好；

第四次拆，如何表达请求能够让自己的需求落到实处，需表达我们希望他们什么或怎么做，而不是他们不做什么。

拆解《非暴力沟通》一周来，每当有情绪时，我试着让自己冷静，并思考眼下的语言和动作是不是暴力沟通，如果是，该换什么样的方式去表达。

在让大脑不断冷静和思考的时候，情绪控制能力越来越好，这周三开始便没有和孩子产生矛盾，每天都是开开心心的，以前每天矛盾不断，孩子和我隔阂越来越大。

并且试着引导孩子表达她的感受、需要和请求，还鼓励她说出来，有时做家务时也在揣摩孩子的需要，比如孩子一周没看电视，晚上补习回来需要加个餐，加餐的时候主动和孩子提起说：小芮，吃饭的时候我们可以看两集柯南，吃完了关电视洗澡睡觉，明天早点起来练一小时的琴，好嘛？孩子欣然同意，没有之前那么排斥练琴了。

非暴力沟通，让我们学会站在对方的角度，去理解对方的需要，揣摩对方的感受，并试图引导对方说出来，更加清楚对方的感受和需求，更深入地了解对方；

在面对对方不理解我们的感受和需要时，客观表达自己的不满和愤怒，如实地陈述事实和确切的需要，让对方了解我们的真正需要是什么，让对方更加了解自己。

沟通是双向的，包括说和听，我们如何说，说到重点，别人愿意听；如何听，别人愿意信任我们，愿意说给我们听，也是非暴力沟通的关键内容。

在未来，这本书还需要反复读，让其中的理论熟练运用，比如如何说和如何听，如果引导别人说都是我需要更加深入和消化的内容。

感谢拆书老师，感谢拆书帮，让我又看完了一本好书，不止是看，跟着拆书家一起深度理解和实践了一把，真爽！