怒瘦14斤,甩掉大肚腩,她用亲身经历告诉你,想瘦就得这样!
学员效果对比图
大家好~
首先介绍一下我自己,我是人马君减脂营91期学员袁嘉阳,学号910304。这已经不是我第一次参加人马的减脂营了。我的体型一直在胖,微胖,胖,微胖之间来回徘徊~减肥,吃,减肥,吃也就成了我的生活常态。忽然发现这样胖了瘦、瘦了胖让我肚子上的皮肤越来越松,尤其是生了宝宝以后。
介绍认识人马君源自我的一个学生,她上大一的时候上过我的课,此后我们慢慢发展了闺蜜~
印象中的她是的身材跟胖一点也不沾边,热爱生活,热情活力的女生。后来她大学毕业后在天津工作,有次我带我儿子去北京玩,刚好赶上我儿子生日,她就专程从天津赶来给我儿子过生日,我惊讶于她整个人都精致了一圈,以前虽然也算瘦,但是脸总是肉肉的,这次见面 脸都精致了很多,人的精神状态也很好。中午一起吃饭的时候她对食物有很明确的选择,聊天中她说她参加了人马君的减脂营,吃吃动动中起到了很好的减脂效果~最最关键的是,不久之后她就成为了人马君一名线上督教。
第一期减脂营结束后我又坚持了半年,由于是易胖体质,过了年一放开就有点收不住了,后来自己又减脂餐,普通餐混合吃,基本控制在可以接受的范围内,暑假回新疆发现了一家奇美味无比的奶茶,每天两杯,双份奶盖~~我对不起组织对不起党,一个月胖了10斤+。。。。所以我再次回到了人马君。
话不多说,上照片
开营三天前,督教鹿鹿把我加进了3群,学号910304~都说老学员皮,我也觉得心态上跟初入营还是有一定区别的,所以想要再入营并且有好的效果,需要摆平心态,严格要求自己!划重点:【摆平心态!严格要求!!!】
下面分享一下我的心得:
6周的时光转瞬即逝,我很骄傲我在上班前独自带娃的几个月当中能有6周在人马健身营中度过,真的又认识了不一样的自己。
1、摆正心态
减肥是一个必须坚持的过程,没有哪个胖子是多吃了一口饭而变成胖子的,减肥也是一样。
我参加减脂营是抱着必瘦的心态进来的,所以在坚持方面做得还可以,基本上完全按照每周食物要求去吃,改掉了经常外食或者喊外卖的习惯。
第一周下来,效果不错,让我信心倍增,外出培训比较难坚持,因为一直外食,很多东西没得选择,我还是尽量选择了最适合减脂的食物来吃,实在不行就正常食物减量吃。
时间到了第四周,心里慌张了,就最后两周多减点…我调整了心态,后来想想也是,不是出了营就可以又啥都不管胡吃海塞的,那入营还有什么意义,减脂营的目的是为了让我们养成良好的饮食习惯,出了营只能偶尔适当放松,绝对不能懈怠和偷懒···
分享一个小秘诀,有条件坚决按要求吃,如有美食诱惑,少吃几口满足一下寂寞的嘴~
2、正确的方法
我以前减肥的时候,都是早上中午正常吃,晚上不吃,疯狂运动,后来甚至到了走火入魔的程度,中午也只吃一点点,最后倒是瘦了,但是谁见了都说我面如菜色,导致不想减肥了又暴饮暴食,最后复胖。
入了营知道减脂竟然是七分靠吃三分靠练,我采购了看着喜爱的厨房用具和允许摄入的食材,开启了我的厨娘生活。运动计划更是非常的合理,循序渐进的运动计划,让我们的身体不断适应新的运动强度。
这一期由于膝盖受伤,有氧一直是游泳,好在效果很不错数据一定会说话,你饿一顿不一定会瘦,但是狠吃一顿~哼哼肯定会胖的。
3、神一样的队友
91期3群里有一群热爱生活的妞儿们,大家认真打卡,认真运动,一起聊天,相互鼓励,才能让我们的减脂生活在热热闹闹中转瞬就过。
4、帮助别人
我自己瘦了之后呢,就想起了我还在受肥胖困扰的朋友们,当我们在力所能及的情况下,帮助身边的人一同健康减脂,带动他们,陪伴他们,该瘦的瘦,该美得美,该健康的健康,自己的心里是无比的开心呢~哈哈将老师的苦口婆心发挥到极致吧!
感谢人马君线上营学员提供素材
图片均由学员本人提供
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