我的健身日记第90天（10.29练拳）

时间：上午8时30分至9时30分

地点：GM

教练：夏教练

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热身

1.开合跳20

2.前后弓步跳20

3.净蹲20

以上循环2组

拉伸

1.龙式（最伟大拉伸）

2.髋关节

空拳

1.左右直拳20

2.左右摆拳20

3.左右勾拳20

打靶

1.左右直拳20

2.左右摆拳20

3.左右勾拳20

4.左直拳、右摆拳、左勾拳20

5.右直拳、左摆拳、右勾拳20

6.左侧踢20

7.右侧踢20

8.三分钟对练

心肺训练

1.开合跳20

2.登山20

以上循环2组