好习惯、坏习惯

2020.6.19 看笑来老师的视频号，特别喜欢，非常有价值，非常有启发：

坏习惯很难改掉，并且总是容易死灰复燃。

很多坏习惯之所以存在，是由于好习惯缺失造成的。理由也很简单，一切的决策通常都是排他的。

你选择了好习惯，坏习惯自然就没有空间了。

以前冲动消费，大手打脚，开始定投之后，坏习惯就无影无踪了。

一个好习惯养成了，一个坏习惯就被排挤走了。

让孩子学编程，就不会沉迷游戏了。

改掉坏习惯是不可能的，建立好习惯会让很多坏习惯自动消失。

看完之后，我开始思考自己的一些坏习惯，以及该如何替换成好习惯：

一、关于一到假期就容易沉迷小说的恶习

1 我总是沉迷小说，那么我可以让自己忙起来，主动给自己找事做，暑假里我已经给自己安排了很多很多事情，而且还是我负责，要组织一帮人一起做事，因此我必须得做到，树立好榜样，那么就没有任何借口理由推脱了，就没有那么多时间看小说了。

2 做了很多事，就会有收获，有成就感，会记录，会写下来，那么对小说的需求就减少了。

3 自己也从事创作，用输出倒逼输入，读书写作，记录生活和学习和工作复盘、经验，并且发表在公共平台上，不管是否有人看，至少我自己会有很多成就感。

二、关于乱花钱的恶习

我现在也开始定投，每个月拿到工资，就定投，虽然利息不高，但是，至少可以让我少花钱，尤其是大宗支出，再也不会像以前那样动不动就花几千元。

现在花钱都是小钱，几百元之。

三、关于早上看手机很久的恶习

1 已经做到：直接先完成朗读和外刊阅读，大概20分钟。

2 待做之事：可以写作、冥想。

3 起床，直接听课，学习（一堆事情），备课。

四、关于女儿每天要看动画片的习惯

女儿之前每天都要看动画片

-现在取而代之的是每天读书，她也很快就适应了，很喜欢读书。

五、关于总是把重要的事情（如论文写作）拖延的恶习

1 和别人一起写作

2 赋予多重重大意义

3 每天固定时间做与论文有关的事情，无论是否写得出来，读书，读期刊，听讲座，做笔记，进行行动研究。

六、关于总是刷微博的习惯

1 每次刷微博之前，定个闹钟5分钟，刷完5分钟就放下手机。

2 留点需要做的事，这样脑子里就记挂着这件事，急着要完成这件事。

比如说：看书，一旦看书，就忍不住想看完。

听课，同样一旦开始，也不想半途而废。