Day 43 “运动”碎碎念

 过去的两个多月时间里，我一直跟着B站上周六野Zoey练有氧减肥操。“20分钟，无工具，低强度，无跳动，不伤膝盖，超燃脂”，一下子被这些给吸引了。担心在老家吃的油荤重，便毅然决定练起来再说。不得不说，对于还处于运动初始阶段的人来说，这个运动由于难度小而非常容易坚持。

 到底有多少效果不好说，毕竟我本身也不胖。但是事实确实是在老家生活两个多月的时间里，在摄入的热量比在武汉要多很多的情况下，体重并没有增长。

我挺满意，还把它推荐给了周围没有多少运动基础的人。

这期间，也会有一周两到三次的跑步，每次跑步20分钟左右。

 回到武汉后，刚开始小区管理很严，不能经常去楼下活动，所以还是跟着Zoey练习。直到最近，才逐步开始在小区动起来。

但是第一次的小区跑步我就觉得不对劲了。在预热了几圈之后，我进入到快走再到慢跑阶段，可是5分钟不到，大腿就开始发痒。之前也碰到这这种情况，都是发生在一段时间没锻炼，然后突然起步的时候，一般规律运动一两天后症状就会消失。

我知道是典型的运动太少，导致身体一下子适应不了强度大一点的跑步。就好像它每天慵慵懒懒地躺着，突然一下子要它连续跑起来，细胞就会抗议，它受不了在沉睡时被突然拎起进行摇头晃脑的运动。

在咨询了行动营里的运动达人小狮妹后，我知道了在规律运动了两个多月后，Zoey的有氧减肥操对我而言强度太低，听说之比坐着不动强一丢丢。我也完全有体能去做强度大一些的运动，最好是跑步+keep上的局部力量锻炼。

目标清晰后，接下来就是行动啦。