愤怒的通常模式是什么？

在所有情绪体验中，愤怒对人的印象是尤为深刻的。

不知道你关于愤怒的记忆是什么？

我以前印象是关于暴力的，愤怒伴随的是语言上的谩骂和肢体上的殴打。

愤怒甚至给人一种力量感，一种澎湃的感觉，一种我是对的感觉的加持。

愤怒一定是有好处的，比如边界的树立、不可侵犯的独立、威慑、权力的保障...

愤怒也会带来坏处，比如破坏关系、影响安全的场域，还有内心的自责。

你属于哪一种呢？

最近和一位客户的对话就谈到了这一点，她说装修使人变成鬼，一开始我心想会不会言过其实了，随着深入展开，我也想起来自己的装修记忆，细节不谈，发现模式是相同的，甚至我提炼了现代人愤怒的一般模式：先礼后兵式的愤怒。

受过高等教育的人增多后，人们更愿意有话好好说，可是如果说了一遍没效果呢？三遍也没效果呢？

人们往往会觉得触碰了底线，权益没有办法得到保障，如果此刻对方又无法强大过自己的话就会选择愤怒（恃强凌弱不一定，但是一定会找软柿子捏，明知不可而为之太少了）。

再往后需要了解愤怒还有失控的愤怒和觉察的愤怒，也就是说有些人知道自己愤怒，有些人并不知道。

问题来了：怎么才能分别是不是知道呢？

其实说简单也简单说难也难，就是：觉察到了自己在发火，而且也知道发火带来的影响，相对应的就是发泄，而且一泄如注不顾后果。

这需要大量的反思和觉察练习才可以，一开始做不到不要气馁，要接纳自己，因为毕竟我们“是人不是神”。

你觉得呢？