日更 595天 减轻熬夜影响的三个方法

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，减轻熬夜影响的三个方法

减轻熬夜影响的三个方法

（1）做深呼吸。

比吸烟、喝咖啡更友好且没什么副作用。

熬夜身体容易感到疲累，可以每半个小时做几次深呼吸。

这样在增加大脑需氧量的同时，还能保持头脑清醒。

（2）西洋参茶。

不适和长期熬夜者。

常熬夜的人，心火肝火都“旺”，喝点西洋参茶能清热降火，但仅限于偶尔熬夜者。

制作方法：

将西洋参切片，每次3～6克，放入保温杯中，用沸水冲泡，盖上盖子15分钟，之后饮用即可。

友情提醒，

一直熬夜的人容易阳气不足，即，身体机能变弱。中医认为阳气不足、胃有寒湿的人要忌服西洋参。

（3）多吃橙黄色蔬果。

高血糖的人只吃蔬菜。

晚上熬夜容易眼部过于疲劳，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，

这时吃一些富含维生素A的橙黄色蔬果，

如，

芒果、橙子、杏、胡萝卜等，可以有效缓解眼部疲劳。

你每靠自己跨过一个价值的台阶，生活便会轻松一分。

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