“我的孩子失眠了，我却以为她只是开玩笑”

一位在高中时期患有抑郁症的人在网上写下了他的经历：

“我深知父母的关心是有多么的重要，直到今天我已成家立业，再次回忆起那段岁月，仍心有余悸。

高中时，因为学业压力，加上对县城高中环境的不适应，生性内向的我，在学校里我几乎没有朋友，学业压力的步步紧逼，枯燥高压的生活，使抑郁症像魔鬼一样的缠上了我。

持续的情绪低落，整宿的失眠，几乎快要摧毁了我，没有一个人能体会那种折磨，也没有一个人能给予自己帮助，更令我伤心的是，在父母眼里，我的不爱说话，爱发脾气，整天愁眉苦脸，被他们当做了不开心，从来没有加以关心。”

其实，这样的人不在少数，很多人留言表示自己也经历过：

许多家长觉得，学生有什么可抑郁的，好好把学上好就够了，哪有那么多事可操心，然后以他们自己的心态看世间，得出自己的孩子太过矫情这个结论，更有些家长，觉得都是自己从小惯的。在孩子表现出一些反常行为后，也只会觉得孩子可能只是心情不太好，或者生病了，对孩子得抑郁症的事实，视而不见。

有不少抑郁症的孩子，父母是到他跳楼的那一天，才知道原来我们的孩子一直在对我发出求助的信号，可是我一直试图在用一种理论的方法去对待他，而不是真正地用情感的部分去回应。

殊不知，一念错一生错。

父母们，请在悲剧发生前就用心聆听孩子，否则当酿成悲剧时，可就追悔莫及。

据世界卫生组织报告显示，每年因抑郁症而选择自杀死亡的人数高达100万！抑郁症与恐惧，焦虑和愤怒有关。不幸的是，有些人无法很好地解决这些情绪；其中最突出、最根本的问题就是睡眠不好，长期失眠；而造成失眠的原因包括环境、躯体、精神、情绪等。‍据调查，即使失眠患者未患过抑郁症，他们经历短暂抑郁期的机会也比较没有失眠者高出6倍。

青少年正是处在身体生长和心理极不稳定的关键时期，失眠对他们来说百害而无一利，不仅会降低他们的免疫力，导致学业的下降，更会出现叛逆，易激怒，爱发脾气的现象。长此下去，后果不堪设想！

缓解孩子失眠五大方法

01、适当体育锻炼
青少年需要更多的时间去体育锻炼。体育锻炼既可解除学习的疲劳，又可以改善睡眠，甚至可以治疗失眠症。进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自身状况安排锻炼的时间和进度。

02、改善不良的养育方式
养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

03、改善睡眠环境
保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

04、心理治疗
给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的；解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识的这种支持性心理治疗。

05、松弛疗法
使全身骨骼肌放松。具体方法是：锻炼者安静平卧，先调匀呼吸，力求自然而非人为地使呼吸变深变慢，同时放松身体各个部位的肌肉。脑子中可以想象某种安静、轻松的情景，以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠。

「小编提醒：改善睡眠应从改善我们的心理开始，每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动，要处理好担心、焦虑情绪，带着一份平和的心境更易入睡。如果遇到睡眠难题，不妨加下湖北省中医院、中医药研究院研究员，知名睡眠专家熊义涛教授的微信hrxczm66寻求专业解答。」

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