精力管理day14之复习

#崔律100天精时力训练营 6.7自习#

这是2019年10月20日<崔律·100天精时力训练营>之<体力管理篇·6.7自习>的学习日志。

1.【复盘】这两周通过体力管理篇的学习，我的进步（包括时间、精力、思维等多方面）：

(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 吃：一日三餐和零食，本来就不太爱吃的我断掉晚餐有两三年了，一直以来都觉得没什么问题，而且也习惯了，可最近一年感觉精力总不太够，比较容易疲劳，听了律律的讲解，明白到饮食对于精力的影响。现在中午会刻意补充肉类，早上出门会带牛奶和坚果，在下午三四点的时候进行补充。

(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 喝：从知道补水很重要，到知道了水对身体、大脑的影响，就像某位小伙伴说的，以前也听妈妈说过，但那些都是经验所谈，没有什么说服力，现在知道了那么多的科学原理，我也可以好好的向两宝普及一下了。

(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 玩：运动带给了身体健康、心情愉悦、更让大脑活跃，跑步暂时还是捡不起来，只能先从复杂运动开始，年纪大了，那就先坚持三组的拉伸运动喽。

(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 乐：睡眠是我的一大喜好。以前放假我最喜欢的就是睡觉，而晚睡是这个喜好的帮凶，痛点还在努力中，暂时没有什么成绩啊！

2.【建议】我给崔律/100天训练营的建议：

希望律律能多点小剧场，很多时候听完小剧场之后触动会更多。

3.【其他】任何想说的话：