怎么培养孩子早睡早起的好习惯

我们都知道睡眠对孩子来说早睡早起的重要性，但是经调查还是有不少孩子普遍存在晚睡晚起的状况，尤其是工作了一天忙了一天的父母们往往恨不得早早把娃撂倒，这样剩下的时间才是自己的。今天简单分享几点关于怎么培养孩子做到早睡早起的好习惯。

1、让孩子意识到时间的流逝。我们知道，时间是不好感知的，那么怎么让孩子感知到时间的流逝，就需要借助工具：比如时间、沙漏等。

2、平时语言多使用描述具体时间的语言，而非总是对孩子说快点，用模糊的语言各种催促。比如我们明确对孩子说，这会已经是7点了，还有30分钟，如果我们还不出门，我们就坐不上车了。而非一直催促说：快点、快点.......

3、与孩子一起制定《作息时间表》，并向孩子讲清楚《作息时间表》的具体内容和设定原来，让孩子真正把自己和时间联系起来。比如早上6点30分起床是为了能准时到学校，晚上9点睡觉是因为为了保证足够的睡眠时间。

接下来就是制定规则。

5、父母坚持原则。

比如洗漱后就不再做与睡觉无关的事情

比如不管出现什么状况，到睡觉时间都要放下手中的事情，因为保证睡眠永远排在第一位，不能因为任何原因可以任意改变，哪怕孩子这个时候作业还没做完，那也停下来，让孩子去面对去面对老师，让孩子承担没有完成作业的自然后果，这样才能让孩子真正的重视起作业来。

6、睡觉前，给孩子讲明早上起床听到闹铃后自己起床，如果闹铃后还没起床，父母会进房间再叫一次，并明确说明还有几分钟，如果不起床就会有迟到的风险。如果还是没有起床，父母就不再叫醒了，自己去和老师解释去。

注意的是这期间，父母要做到不再催促、不评论、不讽刺，只需对孩子说：以后都不会再叫孩子了，希望他自己能管理好自己的作息时间。

同时，事前先向老师打好招呼，希望老师配合，如果孩子上学严重迟到，希望老师问责孩子，当这样执行2-3次后，90%的孩子就不再依赖父母了。

有些家长可能会说：对于老师的批评孩子已经完全不在乎了，出现此状况的孩子多半是家长长期贴了负面标签，让孩子在心里种下了自己就是“爱迟到”的标签。

7、父母以身作则，当到睡觉时间的时候，关闭电视、手机等，全家熄灯漆黑一片。