舞动D296【荐书】艾瑞克·伯恩《人间游戏》2/2💕

舞动静心打卡D2/R43（每轮7天·第43轮第2天/总第296天），完成✅。

活到花甲，书籍长销花甲的伯恩

接着前一天关于《人间游戏》上半部分的后续，继续分享：

每个人都拥有的三个内在自我：P（父母自我状态）、A（成人自我状态）、C（孩子自我状态）。

无论是在工作，还是生活中，所谓的【无效沟通】，在底层逻辑上来讲，其根本原因，在于沟通双方自我心理状态的错配。

简单来说，在沟通中，如果双方处于的状态是互补契合的，那么沟通就会有效，合作可能性增加，同时双方的信任感将提升。

如果双方的状态是冲突或错配的，比如当我以【成人自我状态】与伴侣沟通时，对方却以【儿童自我状态】应对，就会导致沟通无效，让双方产生疏离与不信任感。

图中这些带有字母的圆圈，分别表示双方在沟通中所处的自我状态，P、A、C分别代表父母型、成人型和儿童型。

左边的图，代表的就是一个有效、积极的沟通模式，处于“儿童自我状态”的一方，发起了沟通，而另一方则以“父母型自我心态”进行了回应。简单的案例如：孩子受到了惊吓，父母立刻用语言和肢体接触，以拥抱、抚摸等方式进行了安慰。

相反，右图反映的就是一种消极、无效的沟通，处于“成人自我状态”的一方发起了沟通，但另一方则用“儿童自我状态”进行了回应，导致错配。

伯恩举例：两夫妻急着出门去社交，丈夫问：“亲爱的，你看到我那对黑色的西服袖扣了吗？”

可妻子却没好气地回答：“为什么你自己东西乱放，找不到就来问我！每次都是这样！”

如此，就是妻子以儿童自我状态应对了沟通发起者丈夫的成人自我状态。

一旦沟通出现了障碍，如何简单快捷地判断自己在沟通时的自我状态是否正确呢？

伯恩建议的办法就是，找张纸，或在内心快速绘出双方的沟通状态图：

如果双方的沟通线，是两条平行线没有交叉点，或者索性是同一条直线，那就说明双方沟通时的心态匹配或互补，导致沟通积极有效的可能性比较大。

反之，如果双方的沟通线彼此交叉，那大概率会导致敌意、不满，沟通无效。

基于此，如何能够改善我们在沟通游戏中的决策模式，不仅能拿出正确的自我心理状态，优化沟通效果，还能避开那些负面的、不健康的沟通游戏呢？

《人间游戏》一书的后半部分，作者结合自己在心理学研究和临床治疗的多边经验，给我们贡献了三个关键词，分别是【觉察】、【亲密】和【自发性】。

这三个关键词，既是目标，也是手段。

我是水沐，武志红说【体验高于思维】，改变太快，对自己也是虐待。

当我们试着把自己的感觉写出来、表达流动，并不着急改变，好好挖明白自己的这个资源宝藏，就此令我们的世界愈加完整、丰盛，支持好了自己，再由己及人，又何尝不是我们生而为人的幸事一桩。一起加油！✨🪞

［本篇部分内容改编自朱步冲，特此致谢！］