分享《时间心理学》

《时间心理学》（making time)是由英国作家Steve Taloy所著，一本厚达203页的书都在阐述时间的五大法则。

1.时间会随着年龄增长而消逝得更快。

所有人都有这样的感觉：为什么每一年的春节来得越来越快；为什么感觉昨天还在给孩子换尿布，而今天他们就已经快大学毕业了。。。特别当自己年纪越大时，感觉时间过得越快了。你不是唯一一个有这样感觉的人。

只有当我们的分离感开始形成，我们才开始从不受时间影响的领域里脱离出来，大概是7个月在开始，从那时起我们就开始认识到我们是独立的个体，与世界是彼此分离的，并认识到不同物体之间的区别，这导致的必然结果就是我们开始意识到不同事件之间的区别，随着语言中现在时态、过去时态和未来时态的发展，我们开始感知到时间的先后顺序，感知到过去和未来。

自我分离感越强烈，顺序概念就会越完善，意识着时间消逝得更快。对于一个2岁的孩子，时间确实在流逝但却慢得难以置信，与3岁小孩相比，4岁小孩会觉得时间过得更快点。这就是为什么小孩总觉得时间的流逝量比实际的多很多，他们总抱怨时间过得太慢了。所以育儿实践时要注意，对小孩子来说一节课只有40分钟，超过了就非常难熬。

心理学家认定，人类的时间概念完全形成是在15岁左右，在这个阶段我们的自我感已经完全形成，其中包括与世界的分离感、抽象和理性思考的能力，但在青春期和成年早期，我们的生活里充满了各种新的体验，以至于时间好像消逝得相当 慢，大多数人在20多岁到或者刚到30岁时才开始注意到时间会加速，因为这时的我们已经差不多安定下来了。每天重复一样的事情，周而复始，慢慢地我们就会感觉到时间在不断地减少。

2.当我们进入新环境或体验新经历时，时间流逝会变慢。

“当你离开充满冒险任务的不熟悉的地方时，内心的时间感会戏剧性地变慢。”这就解释了很多人尽管只出去旅游7天，却感觉不止有一个星期，新环境和新经历确实能将时间拉得比正常时间更长，这也是这么多人喜欢出去旅行的原因。

3.在专注状态下，时间流逝得很快。

电脑游戏是出了名的消耗时间，他需要超高多的个人投入和注意力，玩游戏的人一局下来已经过了1个小时是很常见的，看电视也是如此，随着电视剧情的跌宕起伏，一集看完还意犹未尽，可是时间也过了很长一段时间。

在这些情况下，我们忘记了自己，忘记了周围的一切，甚至忘记了时间。用心理学解释“当需要估算工的时间间隔里出现 需要更多有趣的刺激，需要处理的时间单位会变少，并且个体也倾向于低估这段时间间隔的长度”。换句话说，就是在特定时间段中，你越专注于一些事情，你就会感觉那段时间越短。

所以当你处于无聊状态，不知道应该干吗的时候，可以好好利用这条时间心理法则。你可以选择在候诊室等待时，翻阅杂志或者玩玩小游戏；乘地铁或者公交时听歌或者读书；晚上一个人在家时找部电影一，你会发现时间过得超快。

4.没有完全投入时，时间流逝得很慢。

听一个无聊的讲座，非常无趣，可是又不得不坐在位置上；跟一个不喜欢的人聊天，可是又不得不硬着头皮应付时，就会感觉到时间流逝得很慢。

A和B同时在听一个教授的课，A认真听课做笔记，B望着黑板走神，想着晚上回家要做些什么，可想而知虽然这节课的时间长度是一样的，但实际上B体验了比A更长的时间。

延伸到人生层面来讲，还是选择一份自己感兴趣的工作吧。当一个人的工作不需要动脑筋，虽然他会比另一个做着要求很高工作的人活得更久，但却不如他们快乐和满足。

5.当“意识心理”或正常自我，时间会变慢甚至完全停止。

有人在经历地震时这样说“巨响、摇晃、摆动和摩擦似乎持续了很长一段时间，可是实际上却只发生不到1分钟”，人在意外和紧急情况发生的时候，时间会变慢甚至完全静止。

总体而言，时间流逝的速度与我们吸收和处理的信息量有关。当我们在特定的时间里经历更多不一样的事情时，我们会感觉时间过得比较慢。比如：我们想让时间过得久一点，就不要那么专注，想打发无聊的时间时，就找点娱乐性的事情来做。

作者提出了两个方式，可以说让我们通过内部方式扩展和超越时间

冥想

静观

冥想和静观的目的是为了平息我们的意识，放慢在脑中不断嗖嗖游走的喋喋不休的思维，直到他们最终逐渐消失，让我们能体验到一种精神平静的状态，或者纯净的意识。

冥想作为入门者，我们只能先从最简单的做起，找个完整的时间，找个安静的地方，最好坐着，躺着很容易睡着，然后放空自己，让自己跟着呼吸进行呼气、吸气，慢慢地会发现自我平息下来。

静观的练习就容易多了，他可以在任意时间进行练习。我们在洗澡、刷牙，甚至是走路的过程中都可以静观。比如：洗澡的时候将注意力着眼于此时时景，真正注意到水花的飞溅，并流经你的整个身体，感受水的温暖和自身的清爽；走路的过程中不要想事情，留意经过的建筑，身处的环境，这样就能无时无刻体会到“此刻”。

更能体会到此刻，就更能享受地活在当下，这也是作者讲了这么多内容后想让我们学到的东西，把握住我们唯一拥有的事物：当下。

对时间产生了进一步的了解，就更应该懂得如何去利用这些时间准则来帮助自己的人生过得很有意义，帮助自己更好地控制时间，更有效地将时间延长，这也是我为什么想跟大家分享的原因。不过，最终所有的内容还是离不开一个哲学问题，这也是大哲学家伊壁鸠鲁提出的“活在当下”，昨天已经逝去，未来遥不可及，我们拥有的只有现在，此刻的你，在做什么呢？