养成一个习惯只须30天

      养成一个习惯需要多久？

      30天，足矣！

      什么事坚持都不容易，如果想养成一个好习惯，那么就先开始坚持一个月吧。

      记得去年的时候，体检，体重：96kg！ 讲真，这个体重吓死我了。我虽然知道当时的自己算是个胖子，但我并没有想过我的体重竟然会直逼200。也是在同一个冬天，由于刚刚换了一个生活环境，各种的不适应，我也开始胡吃海喝，每天晚上夜宵外卖，还自己给自己美其名曰：冬天，天冷，该多吃点。

      殊不知，吃过的油终将会成为你身上的脂肪。2018年的新年过完，果然，体重 200斤了。

      我也不知道是因为我受什么刺激了，也不知道当时的自己为什么会有如此大的决心要减肥；所以我开始了自己的减肥之路。   

      我开始跑步，我一开始给自己定的目标就是每天跑5km，大概跑了20天左右吧，100km。跑步给我带来的感觉就：很舒服，很精神。

      在第一个1km，我曾经是要慢跑为主，配速在6分半左右，然后后面慢慢的加速，最后5km跑完大概是5分半的配速。后来，我也不惜力了，第一个1km是5分几秒的配速，后面依然慢慢的加快，直到有一次我5km跑进了23分钟之内，曾经的我都是30分钟5km，现在我的时间缩短了 6分钟左右，这让我很开心。

      我也不知道我当初为什么会有这么大决心减肥，可能就是要成为更好的自己吧。身体的变化也给自己带来了自信。

      坚持这一个月真的很难，但是我坚持下来了。

      现在的我，不仅仅是跑步，我开始走进健身房，练力量，练体能，曾经的200 斤的我，三个月减了30 斤，现在的我更匀称。

    万事开头难，也许第一个月，第一天，是你迈出这一步最难的一关，但是，既然选择要去做一件事，就要坚持下来，给自己一个挑战，把每天都当做是一个挑战，每天都有一个进步。

    我看过太多人在朋友圈打卡的，有打卡学英语的，有打卡跑步的，各式各样的打卡都有。你也许会发现，有的人坚持每天打卡，你甚至会厌烦他的打卡，但别人真的坚持了，别人就是在你的不经意之间，每天一个脚步，每天进步一点点。当然，朋友圈更多的是那些打卡一两天，然后就再也看不见的人。

    当然，你也许可以坚持一件事30 天，当年坚持完之后，你可以放弃它。不过，既然你都可以对这种明明知道你最后会放弃的事情去坚持30 天，那么你必定有自己的闪光之处。

    坚持一件事情30 天，在这30 天的时间里，你会学习很多，会关注到自己身体和心灵的双重变化，这个过程更是你的一个财富。

    所以，养成一个习惯，先试试自己能不能坚持30 天。