生活习惯如下：

1.早晨6点起床，晚上10:30入睡。

2.每天喝至少8杯温水。

3.每天看有用的书籍半小时以上。

4.心情保持愉悦，安静。

5.睡前一杯纯牛奶，深呼吸30下，再入睡。

6.听音乐，多录歌。

7.一个星期看一部电影。

8.适当运动。