今日着实没有胃口吃午饭。

饥饿感是没有的。

又或许是有的，但却并不强烈。

为什么不吃不喝，人也能撑好几天？

饥饿的时候，身体都在做什么呢？

第一步：糖的有氧氧化

作为身体最常见的供能方式，糖的有氧氧化占了绝大部分功劳。

也是饥饿初期的供能方式，主要消耗自身储备的糖原。

这个过程可以维持24h左右（个体有差异，会有所波动）



有氧氧化分为三步：

糖的有氧氧化 第三阶段：三羧酸循环 糖的有氧氧化三部曲

第二步：糖异生

正常情况下，糖异生也是存在的。但是在糖的有氧氧化消耗自身储备的糖原消耗几乎殆尽后，糖异生大大加强。

糖异生，顾名思义，把不是糖的物质转化为糖，从而保证机体重要器官（如大脑，心脏）的能量供给。

糖异生

如图，就是把丙酮酸转化为葡萄糖

这个过程可以维持数天（因个体差异而不同）

第三步：脂肪动员

通俗点来说，就是，在经历一段时间后，储备的糖原，和其他物质转变为的糖原都消耗差不多的时候，就开始消耗脂肪了。

糖，蛋白质，脂肪比例为4:4:9，也就是说，消耗同等单位体积的脂肪，供能远远大于碳水和蛋白质。

综上所述，靠挨饿减肥，需要至少禁食一个星期以上，且消耗脂肪的效率比糖和蛋白质要低，且这个过程伴有重要器官损伤风险。

所以，挨饿也没啥用，该吃吃，该喝喝，该运动运动，胖，就随他胖去吧~