为什么我们经常会有消极情绪？

夏天来了，叶子绿了

背后是“应该思维”在作怪。什么叫应该思维？比如：小时候，我们觉得应该有更懂我们、更爱我们的父母，只要我有需求，父母就能满足；上学的时候，我们觉得自己应该去更好的学校，取得更好的成绩；工作后，觉得自己应该进入更好的公司，认识更优秀的人，赚更多的钱；成家为人父母了，就觉得自己的孩子应该高人一等，不能比别人家的孩子差。。。

总结以上，如果现实不按照自己想的这样来，就很难接受，同时伴有各种e mo情绪，悲观沮丧等等，这就是“应该思维”，其本质是不认识真实的世界，而让真实的世界臣服于自己头脑中的想象和假设，当现实与想象不符的时候，容易表现出怨恨、愤怒、焦虑等负面情绪。

这种“应该思维”还可以分为两种：一是对世界和他人的应该思维，二是对自己的应该思维。比如你在谈恋爱，然后你会觉得自己付出了那么多，对方应该更爱你啊；工作中，你觉得自己已经全身心投入了，那领导应该更赏识你啊等等，这些都是“应该一”。

既然对方没有更爱你，那我就应该分手啊；既然领导没有更赏识我，那我应该有不满情绪啊。所以就心情不好，分手了或者走了，这就是“应该二”。

蓝天白云，晴空万里

那么如何减少因为“应该思维”产生的负面情绪呢？

要学会分清事实和愿望。事实就是事实，它摆在这里，你只能接受。因为事实不会跟你讲道理，你也战胜不了事实。就算你想改变事实，也要在承认事实的基础上想办法。

但是很多陷入“应该思维”的人，他看不到这一点，不仅不接受事实，还跟事实赌气，觉得事实不应该这样。比如：你想周末早起，收拾房间、运动一下、回来学习，事实是你一睁眼就10点了，这时候你就开始自责、愧疚，觉得自己怎么这么差劲，计划早起，却没有做到，然后周末一天心情都不好，因为没有早起，没有达成自己的目标。

其实没有必要，有你自责愧疚的时间，你都该洗漱完毕着手相关计划了吧。事实已经摆在眼前，接受就好。然后再想办法，去解决问题或者弥补过失。你可以提高今天的时间利用率，午休时间缩短一些，或者刷短视频的时间减少一些，自然就能按照原计划完成任务目标。

总之，作为一个成年人，你得学会接受事实：包括世界、他人以及自己的不完美。这个世界不是围绕着你来设计的，宇宙根本不理会你的喜怒哀乐，世界有时候就是有很多不公平，人生就是有很多苦难和不如意。

如果你一直盯着事实与“应该”之间的裂痕，沉浸在对事实的失望情绪当中，那么就永远看不到事物美好的一面。你的负面情绪来源于你对世界、他人、自己的乐观想象与假设，也会成为你对世界、他人甚至自己悲观的理由。