2/5-規条/强而有力的提问/觉察及丰盛日记

2/5-規条/强而有力的提问/觉察及丰盛日记

2017.2.４规条日记-乔安妮2３(2/4的升級版)

1.我应该永远不被欲望主导地消费。

2.我可以永远不被欲望主导地消费。（感受控制欲望能使自己有主导的权利，知道自己在做些什么？）

3.我可以“有时”被欲望主导地消费。（感受被欲望控制时那种过程，反思跟随了欲望主导消费时，它背后的动机，想满足及完全什么？）

4.我可以被欲望主导地消费。当我觉得必须消费的时候，尤其是要好好犒赏自己。

5.我可以被欲望主导地消费。当我能量低的时候，若是能透过消费，暂时提升自己的存在感及能量时，适当的顺从它。

6.我可以被欲望主导地消费。当我结合欲望理解欲望是成长进步的动机的时候，理性及欲望，那一方来主导，不都是我嗎?都是我来决定的。

2017.2.5乔安妮_强有力提问-23结合/觉查日志29

1.背景描述：（用觉察曰记陈述）

（1）事件陈述：以前每年8月及2月都是闪到腰的高峰期,而且都在我一年间的休假最清闲的时候,去年8月因为十分忙碌,也不在台湾,所以没机会闪到腰,而光是这个星期,就闪了三次,以今天这次最严重,在地上躺了20分钟,动也不能动的,很难形容这种感觉,像是针在刺脊椎般的刺痛着,前几天闪到腰还以为是过年没啥运动,所以只能每天摇1000下呼拉圈,被微信朋友提醍是不是过分运动(虽然我不是这样认为,因为1000下呼拉圈不用10分钟就摇完了,一点感觉更别说流汗了)因此今天拿这个事件结合觉查日志,来探索下.

（2）觉察事实：腰闪到是事实,想运动能顺应者身体动动也是事实.

（3）觉察意图提问：

*为什么会想运动?

(觉得身体不好,40年都没啥运动(父母及自己全家都没有运动的习惯)加上这几年高压作息不正常,导至身体不适症状频现,所以规定自己要运动?

*那你觉得腰闪到的原因是什么?

(我觉得可能是过年太晚睡、又太晚起加上天气冷筋骨较硬,还是觉得平常动太少,造成的恶性循环)

*除了这些还有什么感觉？（感觉为什么都是自己最清闲的时候有各种问题,可能是之前忙碌,身体承担着不能生病的指令,硬撑着,所以当放松清闲时就会一一呈现本来应该有的状态,很公平）

*还有呢？（我认为还有可能是因为身体要我放慢再慢一点,就像现在,光从地上爬起来就要家人和我花20分钟来做…身体正常时和现在比的速度简直就是天壤之别）

*总而言之....亲爱的乔安妮啊,你的身体要你真正平静亦或着是幸福开心的去顺应时刻做相应的事,要学习放松一点,再松一点,让别人为你服务,给别人机会学习照顾自己,享受此时美好的闪到腰的旅程,而且刚好在你写第23篇规条日记及23篇强而有力的提问的这一天,妳看,不是很好的礼物及感悟吗!

20170205乔安妮[机智]的丰盛日记-31

1【我拥有闪到腰的旅程】今天早上又闪到腰了,很痛,但感触很多.

2【我拥有可以被疼爱及被照顾】女儿及老公贴身伺候着,还喝了手冲打泡的女儿爱心拿铁.

3【我拥有可以撒娇的朋友】F38第一小组成员是我撒娇撒赖的地方,嘻嘻…好幸福喔.

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