积极仪式习惯你有没?
俗话言:”播种行为,便收获习惯;播种习惯,便收获性格;播种性格,便收获命运。”
定期运动的仪式习惯给我带来了无比大的收获:运动使我的免疫力增强、身体健康、精神饱满有力量。所以我们要建立积极的仪式习惯,通过每一个良好的、积极的仪式习惯改变自己,改变生活的方式!
积极仪式习惯最重要的作用是确保精力消耗与更新达到平衡,最大化在压力与恢复之间有节奏的转换,成为我们高效恢复精力的方式之一。
如何做才能建立积极的仪式习惯呢?
第一、精准具体的规划时间和行为
例如,运动。规划好自己可以运动的时间段,固定地点,一点点的行动,保持持续、连贯的行为习惯,让大脑和身体感知你的行为并记住,坚持下去。
第二、找到自己的核心价值观
行动前需要明确这个行为习惯对自己的真正意义,思考其对自己的人生会有什么改变,经过分析的行为、习惯执行起来更为有效。
第三、设定可行目标,量变达到质变
一次设定一个新习惯,分几段、有步骤的进行,精细规划每次迈出一小步,不断积累增加,量变才能达到质变。