如果你想减肥，请做行动派！

之前给大家分享一句话，那就是如果你想减肥不要只做收藏派，要做行动派。

2023年眼看着马上也要结束了，年前定下的计划完成了吗？如果还没有，可以趁还有一点时间好好的行动行动，争取年前瘦下来。

可能有的人觉得很难，其实只要你懂得了方法，下来也很轻松。尤其是作为刚开始减肥的朋友，你不需要一下子就改变太多，也不需要马上就剧烈运动，你只需要稍微调整一下就可以了。

减肥步骤一

早起30分钟运动，燃烧脂肪一整天

减肥步骤二

交叉锻鍊，增强燃脂效果

减肥步骤三

小技巧，提升运动强度

减肥步骤四

相对比跑步来说，跳绳反而不易伤膝盖，不会造成踝关节负担过重。

所以要想瘦下来，一定要做个行动派。再分享下面四步减肥法，帮你一个在不知不觉间瘦下来。

我不能保证你瘦多少斤，包括你自己也不能保证。但是如果你去做了，无论瘦多少，一定会是瘦了，至于瘦多少斤，拿的看你的勤奋程度了。

第1步、食材营养搭配均衡，吃好三餐戒掉零食。每天保证2000毫升左右的饮水量。

第2步、适量控制饮食，采用211饮食法。

第3步、每天喝够水，保持适量的运动，促进身体脂肪燃烧，照样按21饮食法均衡饮食。

第4步、每周保持不相邻的两天的轻断食，保持250毫升的饮水量，轻断食日的热量摄入保持在50~6大卡之间。

一定呀相信科学的方法，也要注意以下几点才会吃得更健康：

1.饮食要按一定顺序，吃饭时先吃蔬菜，再吃肉(蛋白质类)，最后吃主食。

2.肉类食物选择白肉和瘦肉，不吃肥肉，禽肉去皮。

3.清淡饮食，少油、少盐，最好不加糖。

4.足量饮水。

5.烹调方式以凉拌、蒸、煮、炖等为主，少用油炸、红烧等方法。

减肥有多难，让你到达梦寐以求的目标的时候，你就会有高兴，生活中没有什么是容易的，如果你成功减肥，你会得到应有的回报，这是一件努力就会有回报的事情！

今天就分享到这里了，喜欢的朋友点个关注，交个朋友！