2018.8.30周四

复盘大纲

1睡眠复盘

2日目标复盘

3收获

4习惯

5犯错

6明白道理，时间管理建议

7遗憾

8改进

一

睡眠复盘

记录：看一刻钟到十二点立马睡，22睡着，深睡眠1:27。包含中午15分钟

反思：压腿复盘，看一会立马睡。

总结：睡前压腿帮助深睡眠，看电影就不想事帮助深睡眠。

提升：晚上睡前复盘压腿，看电影半小时内。

二日目标复盘

今日目标：批判性思维完结

上午看三、四。

反思：下午不想继续上午的

总结：下午换个安排。

提升：计划上午下午晚上不同。

三收获

上午：批判性思维3，4

中午：白熊实验

下午：周复盘，专心一个目标。

晚上：唱歌龙的传人

三习惯

[x]一：洗澡唱

[]二：曹操-发作品。

[]三：水手

[]四龙的传人

太极

[]一：早上练一会。

[]二：半小时，跟着视频全套，视频一次我一次。

[]三：早上打十分钟

[x]四：早上复习招式，上午打一遍。

四全神投入

看视频

五犯错/未完成

晚上聊天没完成事

六明白一个道理

做了有意义的事，就用点无意义的事来奖励吧。

无意义久了，就要做点有意义的事来缓解焦虑。

要一直活得有意义，不累吗？

健康的人生，就是：有时候有意义，有时候没意义。有时候充实，有时候虚度。

时间管理建建议：

做了有意义的事就接下来安排少量无意事奖励自己。

七遗憾

晚上没计划度过

八改进

晚上不聊天，白天聊，晚上做事不顺利就换成玩的计划。