精力管理之脑力篇系列打卡day4
2018-06-01 本文已影响0人
言廉
这是2018年6月1日“崔律精时力之脑力管理”系列第1.4讲的课后实践。
<实践事项>
将今日内容分享给他人听。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
手机充电类比精力(脑力)充电，好赞。
精力(脑力)充电有三个部分:间歇性充电(日常充电)、规律性充电(每日充电)、阶段性充电(休息日充电)。
精力(脑力)的日常充电
自然环境恢复注意力，以后可以把饭后看电视用饭后和家人去散步来代替了，散步完之后再和孩子一起学习这样效率会不会更好呢。
精力(脑力)的每日充电
高度专注工作对新手每天1小时左右，对专家可达到4小时。回头看了最近的时间记录，发现这个数据很客观。
工作上少加班，来提升自己的精力管理。它可以从两方面入手，第一主动“不加班”，比如新任务明天做(1月份日清单)、缩减事务型工作、目标更清晰，从时间和精力的角度去思考一天的工作任务，提升个人能力;第二是注意精力再生，比如高效睡眠。
精力(脑力)的休息日充电
在休息日充电这部分，可以通过计划来体验一些不同的生活方式、做一些让自己快乐的事、定期旅游、发展兴趣等。
2.制定本周末的利用计划：
6.2上班，工作复盘(日清单项目的推进计划)
6.3初定和家人一起去滨江公园，带上小帐篷和食物，美美哒玩上一天。
3.这三类充电方式，你今后各有哪些计划，请花点时间尝试罗列下：
（1）间歇性充电：
工作间隙休息可以选择一些远看风景的方式。继续养成工作每90′休息10′的习惯。
（2）规律性充电：
每日安排适量的工作内容，不再妄想做越来越多的事情。坚持把一件事做到精益求精的原则。
（3）阶段性充电：
6.3 15:00写100个微梦想清单
4.我的疑问(周六答疑) ：
暂无
