美好早安联盟（136）瑜伽记录【盘点进步】

      美好早安联盟（136）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达

      今天五点半左右自然生物钟醒来，真不错，基于某些现状直接安排请假啦。致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

      今天是自我练习内容的第41天，今天还是持续做了新的调整练习细节，今天在侧弯的练习中有一个非常惊喜的小进步，是之前没有感受到的体验感，原来简单的事情重复的做，在这个重复的过程中可以拥有不断全新的感受来让自己体会与呈现，真的是超级惊喜，这也许就是持续练习过程中的奇迹。在这瑜伽早课以及自我练习的第41天过程当中，最近也是惊喜的发现不少进步，接下来尝试回忆盘点一下都有哪些进步的呈现呢？毕竟无记录不发生，多多肯定自己多多向前看，这才是我们持续学习的意义。

1折髋之前动不了，现在折髋的浮动比较深入一点点啦；

2树式不管是站姿，坐姿与其相关的各项体式都比之前进步不少，正身与侧弯都比之前相对来说稳定很多，能量流的呈现也是比之前来说流畅了不少，看着舒心了一点点；

3猫弓猫伸展从之前有些模糊，甚至找不出来怎么做的过程中，这两天突然都做到了，而且呈现出来的感觉比以前也好一些些哦；

4浪脊柱从之前的动不了到现在动得了的呈现也是进步了一点点；

5腹股沟的延展能力相对比之前进步了不少；

6臀桥式的呈现相对比之前越来越像个桥式啦；

7抱屈膝的浮动从刚开始抱不上，到现在可以抱屈膝呈现到贴近上半身啦；

8高抬腿原来是抬不上的，现在可以接近九十度高抬腿的呈现啦；

9腹式呼吸从原来比较僵硬，现在相对可以控制方向感的呈现啦； 

10手杖式双腿之前可是抖动得比较厉害，甚至是坐不住的情况，现在不仅坐得住，双腿也不抖动了；

11之前双手握不上双脚，现在双手能握上双脚啦；

12呼吸之前一直觉得比较粗重，现在柔和了一点点；

13骨盆前倾以前比较明显，现在相对不那么明显啦；

14手肘之前比较弯曲不灵活，现在相对灵活一点点啦；

15狮子吼进步一点点；

16金刚坐进步一点点；

17压脚背进步一点点；

18圣光调息进步一点点；

19静坐相对比较静心一点点；

20拱背的情况比之前好一点点；

21大拜式的延展比之前进步一点点；

22八大虚拍的能量体现比之前明显一点点；

23因为瑜伽早安，现在相对早起早睡的时间规律了很多，基本不熬夜了，真厉害！持续保持好这样早睡早起的好习惯哦

还有啥进步的呈现呢？一时间想不到了，暂时先写到这里啦，感恩所有人关注与点赞支持。

之后的练习还是需要多多留意细节做到位，在持续练习过程中拥有新的呈现，今天比昨天进步一点点，现在比以前好一点点，这就是持续努力的魅力。今天目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第二个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们 。中秋节即将到来，月饼来欣赏一下

    感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好