重度抑郁症的大姐康复了，她的光芒影响了我！之后我也康复了
疗愈焦虑抑郁的路上，这五个心法，要不断练习提升起来！方可强大
我在身患重度焦虑和抑郁症的时候，痛苦煎熬了4个月！
当然在这4个月里，也是处于一个服药期。
4个月后，我逐渐有了一点能量和希望，而这都是源于一位也是重度抑郁症康复者的大姐给了我力量和信心的鼓励，在她的影响下，我才燃起了信心和为自己争一口气的重新振作的决心。
那一刻，我突然有了变好的力量和不服输的勇气，因为见到这位大姐比我年龄大多了，“她能康复，我也能！正是这股劲激荡了我沉浮多久的意志力和向上力！”
“更何况我比她年轻多了，这是我的优势啊！”
我在心里这样试问着自己，“我还这么年轻，身体健康无比，不过就是心境低落，陷入了困境里，没有人指引，一旦有人指引！难道这还不能好吗？或许，一切的忧愁和无望、迷茫，都是自己造的吧！”
这位大姐能好起来，就是彻底地去接纳了自己的病症、内心做到了妥协、不去纠结自己的症状，老老实实地每天边服药，边靠运动出汗，融入到一群老年人堆里，踢踢毽子、打打羽毛球、公园里唱唱歌，于是她就是在这样轻松而又和谐、融洽的氛围中彻底的治愈了自己！是不是觉得康复起来是没有诀窍的啊？若说诀窍，一个是科学治疗，不排斥就医；二是适度的融入人群；三是运动起来。这是治疗彻底的三大核心！
当然，更为重要的是，这位大姐的内心世界和精神世界里头，不再畏惧身体上的症状了，亦明确到了自己身体并无大碍，自己是安全的，这个安全感是非常关键的！每个患者都应该多看看、想想自己身体里的五脏六腑，是没问题的，以此得到些许的安慰和鼓励！只不过是暂时被心魔推到了深渊里而已。
大姐也知道自己身上的躯体症状，都是因为精神上长期的紧张和压抑，引发出来的神经官能症，只要身体和心情都充分活跃起来了，那么这些症状都会像乌云见到太阳一样逐渐散去。
我想当每一个重度抑郁症患者，能这样理性的去想到这些时，内心一定会充满力量，那么再来面对抑郁症，又有何可怕的呢？
我亦是想到了这些，也看到了大姐也是这样去做的，所以在那一刻我对自己说：我不能被这个该死的抑郁症给打败了，我应该振作起来了！不管前行的路上还要遭受多大痛苦，迎难而上才是最好的治愈心态和疗愈的正确方式。
就是这样的一股能量和自我较劲的觉醒能力，我身体内的能量，也在那一刻仿佛都凝聚了起来。
刹那间，我仿佛看到的久违的希望和光芒就在前方向我招手！
只要我努力奔跑过去，就可以触手可得！
说真的，对于抑郁症的患者来说，特别需要一个康复者的鼓励和正能量来指引的，有时康复者的正确指引和理性的激励，这对于患者来说影响是巨大的，也是药物无可比拟的，因为一个康复者的激励和指引，就像一束光一样照射到患者身上，从此他们有了动力和参照物，那么振作起来的就是一件很自然而然的事情了。
或许这也是榜样的力量和康复者身上的力量带给患者的一种光环效应吧！
我在大姐的激励和指引下，在这之后，我明显感觉各方面都好转了很多，无论是低落的心境还是躯体症状都缓解了不少，似乎那久违生活的激情又再一次回到了我身上。
但是此刻，我仍旧不敢掉以轻心！仍旧还是需要去遵循科学、系统的服药规范指引，加上身上又有了信心和希望的动力，再配合跑步，经过9个月的治疗与自我自救疗愈的时间，我彻底地把药物给停用了，至今我停药已经快一年了，一切都安好着。
有人说你不怕复发吗？
我说，“我不可能再复发的了！”
为什么我会有这股底气？
这都是有赖于抑郁症把我磨练成了一个更加强大的人了，抑郁症的拷打，让我有了更加清醒的觉知、觉醒觉悟能力了！
如果没有抑郁症的考验，我不会变得如此强大！
有的人，因为抑郁变得越来越颓废了；而有的人，因为抑郁，人生就像开了挂一样，而我就是属于后者。
我并非自诩自己有多么厉害！
而是我悟透了生活的本质，学会了人生要懂得放弃和降低要求，更要学会爱自己，而爱自己就是在困难面前，拥有有一个迅速接纳的态度和变通能力，因为这能保证你不陷入到悲伤的情境中，这也是一种迅速的纠错能力。
如果你因为一场抑郁症袭击，而变得一蹶不振，那是因为你被困境牵着鼻子走了，你不知道这一切都是可以突破和改变的，这也是因为你的思维、认知、逆商、情商从此因为病情，关闭了开启进步的开关，停止了向前。你的脑海里只有悲伤和痛苦、消极；你也不愿采取自救的措施来拯救自己，那么这样的人，一辈子都可能很难好起来了！人生也会变得越来越悲催！
活着，很现实的一句话送给你：人就是这样，不进则退！
也有很多人说你才痛苦4个月，9个月就停药了，你根本不是重度，开始质疑我！
这样认为的人，是不相信这个病能好，或者说是一种很消极的心态，他们不相信重度抑郁症能好的这么快！在他们的概念里，重度就是：躺着，生活不能自理了！好起来更是不可能的事情！或许这样认为的人，真的有些片面了！
而我只是在拿事实说话，因为凡是都没有绝对性的一个概括，抑郁症说大可大，说小可小，这段疗愈的路途走的快慢，甚至无法好起来，完全取决于一个人：身处的环境、智商、情商、逆商、学习能力、自救能力、认知的调整、思维的转变。
对于那些久久好不起来的人，或者只恢复了五、六成的人，在我看来还没有活得通透起来，还看不到人生还有更高的境界，所以还得继续修心，去发觉身体和思维的规律性。
我之所以敢说我不会再复发了，是因为我一直走在疗愈的路上，即便现在康复了，修心的疗愈路也一直继续着的，从未打算放弃，如果放弃了，那么我倒觉得我真的会复发了！比如：自律心和跑步、写文字就是一种疗愈，不去做，我反倒觉得浑身不自在了。习惯一旦养成就是生命中的一种常态了！
所以，生活中，我们在修炼自己的内心时，一是自律；二是一定要采取变通灵活，不去为难自己的原则去和自己相处！
这又是什么意思呢？
就是当你遇到困境了，努力、尽力就好，不去为结果在意太多！对于失败了，不去纠结和痛苦，而是去接纳它便是，那么这样一来，你就可以避免自己再次陷入到以前那种悲伤的思维中。自我灵活变通还有一种能力叫作：自我安慰的能力，是每个患者特别需要培养起来的的能力，因为在你没有人安慰你的时候，你得学会自己安慰自己啊！以此平衡自己的内心世界。
我在自我疗愈的路上，以下这五个心法，辅助我走出了困境，赢得一个健康身体和一颗快乐的心！在你身上同样管用。
一、接纳无法改变的事实，或许有些改变不了的事实，只是暂时的。耐住性子，给自己时间去平静面对，因为接纳无法改变的，才是明智的，对抗只会让自己迷失方向，更加痛苦！接纳是为了让自己的心平静下来，不继续在痛苦的世界里消耗自己，让自己回归于平静，重新去思索人生的路该如何走，这才是正确的……
二、降低自己的要求和期待，身心轻松后，再来重整自己！你不会更加有方向感！这也是不为难自己的生活理念和态度！
三、提升自己的能力和发觉自己的潜能，不会就去学习，不要觉得迟了！
永远不要觉得迟了，从此刻开始就是止损的开始，你会发现你还来得及，因为生命还得继续啊！时刻都要有一颗积极乐观的心态，多想些积极方面的事情，一遇到事情就悲观，可能这样的思维需要调整了。
四、融入人群，不封闭自己才是抗击焦虑抑郁最好的方式，它也是保证你永远有激情的生活方式。如同大姐一样，康复起来就是活在人群中去释放自己！
五、看得起自己！不否认自己，善于发现自己的优点和美，是你自信的保障！你是独一无二的，学会欣赏自己的人，才会彻底地去爱好自己！而爱好自己，就是从欣赏自己开始，而不是厌弃自己，厌弃自己就悲剧了！乞丐也有优点，而你就更不用说了！
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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《走出心魔》。一本辅助疗愈焦虑抑郁症的心灵床头书籍。
