2022-10-07

10.5冰山

一、行为-：听回放写笔记

二、应对姿态：自责

三、感受：紧，堵，内疚，自责

四、观点：

听直播时，有事听的不全，笔记简单，感觉不够完整。

再听一下回放，仔细做笔记，也是对自己学习成长的负责。

五、期待

对自己：多听几遍，学明白

对别人：理解，支持

来自他人的期待：

六、渴望----成就感，被认可

七、自我：我是谁-

我是一个灵活的积极上进的人

10.06冰山

一、行为-：晚上又吃饭了

二、应对姿态：自责

三、感受：后悔，内疚，平静

四、观点：

1.怕胖晚上最好少吃饭，点到为止，甚至不吃饭为好！

2.坚持了很长时间了，没长也沒减，是有点效果的。今天晚上忍不住吃了，还吃的有点多，怎么就没忍住呢，后悔也晚了。

3.今天晚上女儿回来了，要吃饭，心想陪陪她吧！跟着女儿一起吃了晚饭，有陪伴女儿很高兴，我感觉就是长点肉也值得。爱的流动很重要！

五、期待

对自己：陪伴

对别人：陪伴

来自他人的期待：

六、渴望----爱与被爱

我很重要

七、自我：我是谁-

，我是一个温暖有爱的妈妈