秋分后的保养

【秋分后的起居、饮食】

秋分之后天气转凉，燥邪当令。所以外面要注意保暖，里面要注意滋阴。

提示：

1、7分裤、9分裤就别穿了，袜子要过三阴交穴。

2、肩膀也不能露在外面了，容易受凉，

3、脖子上可以扎个小丝巾，薄薄的一层，能挡风，起风的季节，围巾是味好药，用上位不容易受风咳嗽。

4、“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”又到了早睡早起的关键季节了。

早卧以顺应阴精的收藏，养“收”气；睡眠是最大的收敛，睡好了阴血阴津足。

早起以顺应阳气的舒长，养肺气。

【饮食】

以滋阴润燥的白色食物为主，

莲子、银耳、百合、白萝卜、燕窝、莲藕、白菜、甘蔗、梨子、苹果、葡萄、柚子等，都是非常时令的食物，可以多吃常吃。

（严重体寒、脾胃虚寒者水果少食或蒸熟煮熟吃）

肉类：

鸭肉、瘦猪肉为主。

都可滋阴补虚，清除内热。

可以试下煲萝卜老鸭汤或莲藕排骨汤

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