007  精力管理1

我们为什么要进行精力管理呢？

因为人一天24小时，8小时的睡眠，16小时的清醒时间。我们只能管理清醒的16个小时时间。同样的时间，精力充沛者，工作效率更高，而精力不足者，效率低下。我们管理时间的本质就是管理精力。

进行精力管理的另一个方面是精力水平跟不上工作生活的要求。一个人的精力水平在30岁以后是逐年下降的。记忆力水平随着海马体每年0.5%速度萎缩。人到而立之年，生活工作的压力只会越来越重。精力水平和现实压力就像两条相交叉的射线，一过30岁这个交点，就会越离越远。人活着会感觉越来越吃力。这就是中年危机的表现。为了提高自己的工作效率，可能会尝试一些GTD工作法，番茄时间管理。但是没有充沛精力的支持，再好的管理时间方法，也驱动不起来。

每人每天清醒的时间是固定的，时间管理的弹性其实很小。

我们用挤占睡眠时间，去增加时间的办法，只会形成一个恶性的循环，最终把稀缺的精力拉垮。所以我们的主要目标是提高我们清醒时间的精力状态。

还有一种情况，就是年轻人仗着自己精力旺盛，身体精力恢复的快，无节制的熬夜，从短期来看可以提高工作的效率，从长远来看，这个方法也是不可取的，是不可能长久的。

人生不是一场极速短跑，更像是一场马拉松，在整个赛程里，精力和体力合理分配，才能顺利的跑完全程，才能成为人生赢家。

下面总结一下，精力管理的三个痛点：

是每天的时间恒定，没有弹性

工作生活的需求和精力的输出不匹配

精力和工作学习效率的不同步

我很喜欢一句话，身体是拿来用的，不是来供养的。但身体也不能无限滥用，得按照身体自身规律，才能更好的提高身体的使用效率。毕竟健康身体是革命的本钱。在这里让我们先静下心来，重新审视一下我们的这个身体，读一读身体精力使用的说明手册。

哲学家苏格拉底说过：“未经审视的人生是不值得过的。”

我在这里续个狗尾巴，“不懂精力管理的人是过不好有效率的这一生的。”

“浪费别人的时间和精力是谋财害命，浪费自己的时间和精力等于慢性自杀。”

工欲善其事，必先利其器，要想人生过得好，精力管理是关键。

下面我们就先从体能、情绪、注意力和意义感4个方面给你一个精力管理整体框架，这就是我们要进入第一个主题，精力管理的金字塔。

本文来自得到精品课，张遇升的《如何成为精力管理的高手》