蔡加尼克效应起的作用

今天，我完成了所有的预定的任务清单。恰巧有一个群在讲拖延的克星就是蔡加尼克效应。就是比如你未完成当天的任务，晚上都会睡不好。

人天生都有追求完整性的，并且对尚未完成的事高度关注。我们可以巧用马拉松效应，把目标拆分成N个无压力的小任务，强迫自己做完第一个任务，你就会在蔡加屁克的效应下完成剩下的任务。

我今天的任务就在这种追求完整性的心理下完成的，完成之后，感觉身心很轻松。而且因为读经，念佛，念咒的任务多，脑子非常地清晰，心绪非常地清明。虽然上午还和先生一起去菜场，几乎浪费了一个上午的时间，早上也比原来睡晚了半个小时。但最终都还是完成了。激励着我明天又去完成同样的事情，关键是一定要早起，我的起床时间为3点，否则完不成我要求自己完成的工作。