想做白骨精？你必须跑步

白骨精，即有房有车有存款的，“白领、骨干、精英”阶层，你若现在不是，就一定还在为之努力。所以，两点一线是你的生活，下班家里葛优躺是你的习惯，但拖着亚健康的身体，战斗力接近于渣渣，你是成不了白骨精的，不要着急，来看看跑步，是怎么让你满血复活的。

Reason 1

除了无可奈何的上洗手间时间，白领们几乎就扎根在了办公椅上，一系列的“职业病”也接踵而来。

肥胖：肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

颈椎、腰椎疾病：随着生活节奏变快，颈椎病的发病率越来越高，也呈现年轻化的趋势。颈椎病对身体的危害很大，给患者的工作和生活带来极大的困扰。

骨质疏松：长时间坐在室内，不运动也不晒太阳还有可能会出现骨骼系统退化的情况。

视力减弱：白领们每天的工作不是长时间盯着电脑，就是在与一堆黑白文件打交道，过度与过长时间的用眼，就算滴再多的珍视明也不可能保持视力完好。

所以要跑步

1、跑步能够加速人体能量代谢，消耗掉人体摄入的多余的热量，避免脂肪堆积，从而防止肥胖产生；

2、跑步能够增强全身血液循环、消除局部肌肉疲劳、腰背部的劳损，而且在跑步过程中人体始终保持着上身挺直、肩部向后放松的姿态，也能够很好地防治颈椎病、肩周炎等病症；

3、跑步会带给骨骼一定的负荷，也正是这样的负荷将刺激胰腺分泌对骨骼生长有益的物质，促进骨骼生长、修复，防止骨质疏松；

4、研究发现，跑步虽然对视力没有直接的作用，不过在跑步过程中目视远方也能够从一定程度上缓解长时间用眼带来的视疲劳。

Reason 2

大量的工作让吃饭时间一拖再拖，造成了白领饮食的不规律，一旦时间长了其后果就严重了。

肠胃疾病：不规律的饮食会打乱胃肠消化的生物钟，导致消化功能失调，出现腹疼、腹胀、胃寒、消化不良、便秘等症状，甚至可能引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。

营养失衡：饮食不均衡，会导致身体摄入的能量和营养不足，久而久之，人体就会出现皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

所以要跑步

1、适量的跑步能够增强胃肠道蠕动、调节消化液的分泌、加强胃肠的消化和吸收功能，促进肠胃健康；

2、跑步能够增加人体对营养物质的消化吸收利用率，还能够在一定程度上调节食欲。

Reason 3

工作繁重所带来的过大的压力，也是困扰众多白领的一大问题，人很容易出现烦躁、愤怒、焦虑、恍惚等负面情绪，这些负面情绪也将进一步破坏人体健康，让人的身体和心理都陷入恶性循环当中。

所以要跑步

跑步能够让人暂时放下繁琐的工作，心无杂念地投入到身体的运动当中大汗淋漓的奔跑，也能让抑郁愤怒等不良情绪得以释放。

Reason 4

各种理由的加班在不断蚕食着白领们的休息时间，就算是想睡个好觉也很难，睡眠不足失眠多梦也成了白领长此以来的一大通病，而其所带来的危害也是巨大的。

神经衰弱：睡眠不足会引起神经衰弱，出现头痛、反应迟缓、精神恍惚、视线模糊、口齿不清、记忆力减弱、情绪低落等症状。

内分泌失调：由于人体内的很多代谢调节都是在睡眠中进行，因此长期缺乏睡眠还将导致内分泌紊乱，出现肥胖、衰老、消化不良等症状。

严重疾病：长期睡眠不足还有可能带来心脏病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等严重疾病，甚至会增加猝死的风险。

所以要跑步

1、适当的跑步能够为人体带来一定的疲惫感，有效缓解失眠；

2、而有研究表明：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，从而睡眠质量也会随之提高；

3、跑步还能够有效调节人体代谢，缓解代谢紊乱。

Reason 5

作为白领，每天会接触到的人肯定不少，不过这些人多半是公司的领导、同事、合作商之类的。除此之外，至于交新朋友，别逗了，工作这么忙，哪有时间。

所以要跑步

跑步可以让你结识跑圈里的很多朋友，大家志同道合，因为共同的兴趣爱好才碰在了一起，不会和你谈工作谈业绩，聚在一起时绝对是轻松的。

辣么，下班回家就“葛优躺”的你，还躺吗？