13周一溜小跑 《行为设计学》笔记 #学霸社群#把决策和执

13周一溜小跑 《行为设计学》笔记 #学霸社群#把决策和执行分开，更容易养成好习惯

第三部分 营造路径；第八章 培养习惯

1 先说结论

用行动扳机帮助自己形成习惯；

行动触发扳机是什么？是提前决定。

为什么提前决定有效。

1 在轻松的环境下做出的，避免了在执行的实际环境中受到很大干扰。比如圣诞节环境下，很难拿出时间来写东西；

2 节约思考的能量。在很欢乐的聚会场景下，思考写东西的事情，无论当时是否执行都是一件很消耗精力的事情。

3 改善一定是要面对阻力和花费精力的，把决策和执行分开，会简单一点；

最近一项研究分析了85个项目、共计8155名受试者后发现，就同一件任务而言，设定行动触发扳机的人的表现要比74%未设定行动触发扳机的人好。[6]

2 再说应用的可能性

根据一项针对生活发生改变的研究结果，36%的成功改变与迁移到新环境相关，在未能成功改变的例子中，只有13%的人所在的环境发生了迁移。[3]

在一项研究中，他们告诉一组大学生，如果上交一份描写自己圣诞夜活动的文章，就可获得额外加分。不过条件是：文章必须在12月26日那天上交才算数。大多数学生都有意愿撰写并呈交文章，但最终如期完成任务的人仅有33%。该研究还有另外一批大学生也知悉以上要求，但同时还要设下行动触发扳机：学生们必须预先规划好写文章的确切时间和地点（比如，“圣诞节早晨全家起床前，我会到父亲的书房写这篇文章”）。结果，交出报告的学生多达75%。

如果你的团队决心改变行动方式，不妨要求他们考虑得更具体一些，明确说明他们打算在何时何地将改变付诸实施。

3 最后说案例与思考

通用汽车工厂的波普改革

为建立员工佩戴安全护目镜和防护服的习惯，经理波普要突破两种主要阻力：

1 规则不明确，有些工种不需要护目镜防护；

2 观念，员工认为佩戴安全装备有失男子气概；

波普的对策：

1 简化规则，所有公众都需要佩戴安全装备；

2 举办安全竞赛，让员工来分辨细微的违规，让员工借此主动熟悉规则；

3 可能~让护目镜显得更酷些，或者举办“安全装备猛男大赛”

4 设定扳机：在工作区划线，过线要立即检查安全装备是否佩戴好；

结果：波普的改革方案成果丰硕，工厂员工受伤率比之前下降了21%（已经达到了制造业类似工作内容的最低比例）。