瑜伽日记

2018年11月4日周日 重塑身心第21天

不知不觉已经21天了，时间过得真快。按摩身体已成习惯，特别享受这一时光。好好和身体做连接，用心感谢她，也体会着身体的反应。今天按摩了25分钟。

调整了下，给身体适应的过程，今天洗的温水浴，15分钟。

早课每一个体式做得比较认真。偶尔会有走神的情况，深呼吸，意念带回到当下。我发现自己的觉察力敏感了，有时会像第三人一样观察自己的感觉，或者体会着自己正在做的事，那种感觉就像从身体中又分化出一个自己，站在旁观的角度平静观望着。同时，自己与自己的内心对话也多了。继续前行，Sat Nam！