1个月没换床单？20亿细菌陪你睡！

即使在睡眠中，皮肤也在一刻不停地新陈代谢，老皮肤被新皮肤取代后，脱落成为皮屑。我们赖在被窝里，皮屑也自然脱落到被窝里，成为细菌生存的“食物”。

被窝里隐藏的“脏东西”，远不止一种。床单上沾染的奇怪物质，超出想象。其中还包括各种各样的身体垃圾：油脂、唾液、头发，甚至尿液和粪便……

睡眠时人们都会在被窝里留下汗水，让被窝环境温暖又潮湿，为细菌、真菌的滋生创造条件。

使用1周的床单上，每6平方厘米就有300～500万个单位的细菌。如果1月不洗，细菌数目则会接近1200万个单位。而一张床单大约有4平方米，即至少8亿细菌与你相伴而眠。算上被单、枕头，总计可达20亿……如果人身上有伤口，或者身体状况不佳、免疫力低下，就容易受到感染。

保持被窝清洁的方法很简单，但95%的人做不到：至少每周清洗一次被褥。清洁时选用中性洗涤液，先将洗涤液融入30℃左右的水中搅拌均匀，再放入要洗涤的被褥浸泡15分钟，最后开始清洗。

清洗过后应该至少漂洗两次，避免被褥携带新的化学物质。洗完被褥的洗衣机，最好加杀菌剂“空洗”一遍，以彻底清洁被褥留下的残余“垃圾”。

在材质允许的情况下，洗完的床单、被单、枕套最好在阳光下晒干，利用紫外线的杀菌作用，消灭残留的细菌。也可以在晾干后高温熨烫，杀菌又美观。

我们在清洁被窝时往往忽略枕芯。事实上，枕芯宜每年清洗2次，每隔2年更换一次。

睡觉时头发上的灰尘、头屑都会沾在枕头上面，口水和汗液会渗透到枕芯，枕芯自然成为细菌的栖身之所。每晚头部与受细菌污染的枕头亲密接触，容易诱发皮肤病。而且无论是仰卧还是侧卧，枕头上的细菌总是能轻易被吸入鼻口。

每隔7年更换一次被褥，降低细菌感染。研究表明，床上用品也有“7年之痒”：新的床具每平方英寸面积上约有300万单位细菌，用过7年的床上用品已经积累1600万单位细菌。

别让宠物上床！外表萌萌的喵星人、汪星人让铲屎官们爱不释手，与主人“同床共枕”也是常有的事。萌宠们为被窝带来温暖，也可能为被窝带来蠕虫、动物病菌和跳蚤。